Mittwoch, 31. Dezember 2008

Silversterlauf 08 & Happy new Year

Hallo Leute!

Heute war der 32.Internationle Silvesterlauf wie es offizielle heißt.
Es waren rund 2250 Läufer am Start - mehr oder weniger ergeizig im Laufsport.
Um punkt 11Uhr kam dann auch der Startschuss. Wie bei mir üblich hab ich mich erst kurz vor dem Start vorne reingeschmuggelt. Am Start war auch sehr viel gedränge was sich aber nach 300m komplett legte. Lag wahrscheinlich an meinem unglauben Laufspeed :).
Bis zum Schwedenplatz runter war ich auch gut unterwegs dann ging mir die Puste aus und es brannte start in der Lunge. -5C° ist auch nicht wirklich ein warmer Wettkampftag, aber ich will nicht Jammern es ging allen gleich.
Endergebnis war ein schlechter Schnitt von 4:06/km in einer Gesamtzeit von 21:48 für 5,4km.
Ich bin 24. in meiner Klasse M20 und 154.gesamt.


Allen die dabei waren - Gratulation und allen die weiter trainieren alles Gute und viel Erfolg im Jahr 2009

Sascha Nihs

Freitag, 26. Dezember 2008

3.Runden im Laaer Wald!

Wo ich schon ewig nicht mehr gelaufen bin war im Bömischen Prater am Laa Berg. Da heute sowieso tote Hose ist tut ein bischen Laufbewegung in weichem Gelände sicher gut. Die letzten Tage waren ja sowie voll mit Familienessen, da sollten die Killo schnell wieder runter kommen. Am 31.Dez ist doch Silvesterlauf und ich möchte doch so bei 20min die 5,4km absolvieren. Angemeldet bin ich schon so kann eigentlich nichts mehr schief gehen.
Am Nachmittag steht noch eine gemütliche Ergorolleneinheit am Prog und das wars dann auch schon wieder von heute.

Also dann auch wenn es schwer fällt, da es draußen nass und kalt ist, drannbleiben!

Grüße

Sascha

Mittwoch, 24. Dezember 2008

Schöne Weihnachten

Hallo,
ich wünsche Euch und Euren Familien frohe Weihnachten!
Auf bald und liebe Grüße
Sascha

Sonntag, 21. Dezember 2008

500m unter 9min

Hallo liebe Blogleser!
Heute war wieder ein schöner Schwimmtag im Amalienbad.
500m Test war in 08:55min erledigt. Gute Zei wie ich persönlich finde.
25m kann ich auch unter 20 Sekunden absolvieren. War aber nur ein persönlicher Test.
Heute gehts am Abend noch auf meine Spule ca. 60min in Hfmax 65%.

Heutiger Film: The Dark Knight

Bewertung: gut

Sonst gib es nichts großartig Neues, bin aber schon langsam in Vorbereitung auf Gran Canaria :-).

Also dann schön dranbleiben Leute!

Liebe Grüße

Sascha

Dienstag, 16. Dezember 2008

All black 20 Minutes try out

Hallo liebe Blogfreunde!

Gestern war zu Abwechslung mal wieder eine Ausfahrt auf meiner Ergo-Rolle am Programm 90min mit ein paar Steigerungen. Dominik hat mir mal empfohlen bei kompletter Dunkelheit zu fahren, dass hab ich gestern ausprobiert 20 Minuten lang. Sehen konnte ich zwar auf meinem Tacho dann nicht mehr viel, aber es war echt anders als sonst. Liegt warscheinlich daran, dass man glaub man sei in einem Traum oder so. Man hört nur sich selbst und kann sich voll auf seinen Körper konzentriern. War mir dann aber doch zu fad und ich hab mir nebenbei einen Film angeschaut:
Todeszug nach Yuma
Bewertung: Mittelmäßig

Sonst bin ich einigermaßen im Plan. Ist ja nicht mehr lange bis Gran Canaria :-).
Bleibt drann und alles Gute!
Sascha

Donnerstag, 11. Dezember 2008

Dezember Post

Der Dezember hatte es bis jetzt in sich also muss ich wohl eine Zusammenfassung schreiben, um alles unterzubringen.

Wie vielleicht einige von euch wissen bin ich seit 9.12.08 neuer Store Manager der Starbucks Filiale in der Arcade Meidling bei der Phiadelphia Brücke. Da eine neue Arbeitsstelle immer viel Veränderung mit sich bringt ist mir leider viel Zeit für meine Blog abhanden gekommen. Daher von mir die Zusammenfassung mehrer Tage. Schon Wochen eigentlich. Schlimm, schlimm wie schnell die Zeit vergeht.

Eine supererfreuliche Nachricht zuerst:

Ich habe einen fixen Startplatz für den Iron Man 2010!!!

Wie kommt das, ganz einfach durch meine Start beim Iron Man 70.3 in St.Pölten bekommen alle Teilnehmer einen quasi reservierten Platz für 2010 Klagenfurt. Somit kann mir erfreulicherweise diesbezüglich nichts mehr in den Weg kommen.

Bezüglich meiner Einheiten am "Flow" kann ich nur weiter positives berichten. Die Ergospule macht nach wie vor einen super Eindruck und es ist für mich ein ideales Trainingsgerät.
Die sonntäglichen Schwimmeinheiten wie heute sind bis jetzt wirklich toll gelaufen und ich mach gute Fortschritte. Der heutige 1000m Test war in 20Min erledigt. Es macht sich also langsam bezahlt Techniktraining mit Trainer zu absolvieren.
Laufen ist seit 2 Wochen eigentlich völlig raus, hier gehts dann nächste Woche wieder los.
Heute noch 1,5Std. auf der Rolle und wir haben eine gute Woche wieder abgeschlossen.

heutiger Film beim Abstrampeln: "Elisabeth - Das goldene Königreich"

Bewertung: Gut

Falls euch in letzter Zeit aufgefallen sein sollte, dass ihr im Moment wenig Lust habt zum Training, dann kann ich euch versichern, dass ihr nicht alleine seit. Mir gehts ähnlich. Verdammte Winterzeit!

Da heißts einfach durchbeißen und dran bleiben. Euer Erfolg wird so nur um so größer werden!

Go hard stay on course!

Sascha

NiHS Performance

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