Rad-Spirometrie Test im IMSB

Rad-Spiroanalyse im IMSB hat folgende Werte ergeben - immer die Stellen unteinander vergleichen (1.Zahl mit 1. , 2.Zahl mit 2. usw.)

gemessene Werte:
80 120 160 200 240 280 Belastung Watt
1,88 2,27 3,73 5,69 9,32 16,07 Laktat mmol/l
121 140 152 168 185 193 Hf l/min
1420 1621 2049 2534 2803 3153 VO2 ml/min
1260 1527 2028 2726 3061 3593 VCO2 ml/min
0,89 0,94 0,99 1,08 1,09 1,14 RQ VCO2/VO2

tabellische Aufstellung:
2,00 2,50 3,00 4,00 5,00 5,50 6,00 Laktat mmol/l
106 127 143 156 168 178 188 196 204 Belastung Watt
1,8 2,1 2,4 2,6 2,8 2,9 3,1 3,2 3,4 Belastung Watt/kg
132 141 147 153 157 161 164 167 170 Hf l/min
1550 1720 1865 1998 2123 2237 2340 2432 2514 VO2 ml/min
25,61 28,43 30,82 33,03 35,08 36,97 38,67 40,20 41,56 VO2 ml/kg/min
49 55 59 63 67 71 74 77 80 VO2 in %

schwellen/Maximalwerte:
AS Watt 106 Watt/kg 1,8 Laktat 2 Hf l/min 132 VO2 ml/min 1550 VO2 ml/kg/min 25,61 VO2 49%
ANS Watt 168 Watt/kg 2,8 Laktat 4 Hf l/min 1157 VO2 ml/min 2123 VO2 ml/kg/min 35,08 VO2 67%
MAX Watt 280 Watt/kg 16,07 Laktat 2 Hf l/min 193 VO2 ml/min 3153 VO2 ml/kg/min 52,21 VO2 100%

Trainingsbereich Hf von bis:
Regeneration A0 80 - 110
Extensives Ausdauertraining A1 111 - 124
Extensives Ausdauertraining A2 125 - 134
Intensives Ausdauertraining A3 135 - 154
Entwicklungsbereich A4 155 - 170

Leider ohne Maske ich war eindeutig zu schnell unterwegs sogar für das IMSB

So schlimmt schauts bei mir aus - bleibt drann und alles Gute!

Glg

Sascha

Das war das Gran Canaria Trainingslager 2009

Hallo liebe Blog-Fans!

Gran Canaria 2009 war einfach nur ur geil, obwohl der Start echt furchtbar war.
Fangen wir also an.
Räder, Taschen, Rucksäcke alles war gepackt und beim Air Berlin Schalter abgegeben. Alles hat problemlos funktioniert und die Service bzw. Bonuskarte hat sich gut bewährt. Das Sportgepäck war gratis dabei.
Der Flug ging über Nürnberg und dann weiter nach Gran Canaria. Hat beim Hin und Rückflug samt Gepäcksweiterleitung problemlos geklappt. Das Essen auf den Billigflügen ist dementsprechend bescheiden, aber das war keine Überraschung. Die kam erst bei der Ankunft bei der gebuchten Finka, diese war im Norden der Insel bei der Ortschaft "Moya" gelegen. Der Zustand war eigentlich ok, aber es gab keine Heizung und auch die angrenzenden Grundstücke waren auf keinen Fall länger als einen Tag zu erdulden. Gleich neben uns war ein riesiges Wasserauffangbecken und auch die Aussicht auf ein zugewuchertes Auffangbecken war ein graus. Desehalb gleich mal ran an das Telefon und sofort abhilfe schaffen, denn hier konnten wir unmöglich 2 Wochen Trainingscamp verbringen! Die Lösung konnten wir dank konsequenten Verhandlungen in einer neuen Finka bei San Marteo finden. Diese lag auf ca. 700m recht zentral auf der Insel. Die Umgebung war schön grün, das Meer zu sehen und Orangenbäume für Frühstücks-Vitamin C inklusive zusätzlich machte die Südlage den Morgen schön warm auf der Terasse. Wie auch immer der eigentlich Grund unseres Besuches war sowieso das Training und dafür ist Gran Canaria absolut ideal gewählt gewesen.

Fortsetzung folgt...


Bis dann

glg

Sascha