Trainingsplan für KW11

Montag, 14. März 2011

Trainingsplan für KW11

Liebe Alle,
hier ein Restartversuch!

Mo: R Schönbrunner Runde 1:00 Std.
Di: OFF
Mi: OFF
Do: R Schönbrunner Runde 1:00 Std.
Fr: OFF
Sa: OFF
So: R Hauptallee 1:00Std.

Gesamt: 3:00 Std.

Restart Level 1

Eingestellt von Snidaho um 05:35

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Labels: Laufen, Rad, Training, Trainingslog

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Ironman 70.3 Mallorca 2019

Certificate of Excellence

Ironman Austria 2014

Certificate of Excellence

Ironman 70.3 Zell am See

Certificate of Excellence

Ironman Austria 2010

Certificate of Excellence

Ironman 70.3 St.Pölten 2009

Certificate of Excellence

Pedal the Gravel 140

31.5.2020

"Pedealsurfer" - MTB Endurance Ride

140km bike (MTB Hardtail)

Total: 05:37:34h

4. Gesamtgrang

Sie & Er Lauf 2019

10.11.2019

Sie & Er Lauf 2019

4km run

Total: 0:17:00h

264. in Klasse Männer

325. Gesamtrang

VeloRun 2019

15.9.2019

VeloRun 2019 - Badner Radmarathon 2019

85,3km bike

Total: 2:25:42h

43. in Klasse M-30

136. Mann

139. Gesamtrang

Gerasdorf Triathlon 2019

6. Gerasdorf Triathlon 2019 - Seat Mayer Sprintdistanz

500m swim, 20km bike, 5km run

Total: 1:07:24h

7. in Klasse M35-39

39. Mann

45. Gesamtrang

Ironman 70.3 Mallorca 2019

11.5.2019

IRONMAN 70.3 Mallorca

1,9km swim, 90km bike, 21km run

Splits: swim 37:00min, T1 05:57min, bike 2:50:56h, T2 04:03min, run 2:00:19h

Total: 5:38:15h

181. in Klasse M35-39

1026. Mann

1106. Gesamtrang

Sie und Er Lauf 2018

11.11.2019

Sie & Er Lauf 2018

4km run

Total: 0:16:09h

248. in Klasse Männer

289. Gesamtrang

Schneeberg Trail 2018

29.9.2018

Schneeberglauf 2018 - Schneeberg Trail 2018

32km run

Total: 5:04:22h

37. in Klasse M-Allg.

95. Gesamtrang

Chase Cross 2018

22.9.2018

Chase Cross 2018 - Jedermann Renne 3

40min bike + 1 Runde - (waren ca. 12km)

Total: 0:44:29h

8. Gesamtrang

VeloRun 2018

16.9.2018

Badner Radmarathon 2018

85,3km bike

Total: 2:25:52h

42. in Klasse M-30

139. Gesamtrang

6. Gerasdorf Triathlon 2019

11.08.2019

Gerasdorf Triathlon 2019 - SEAT Mayer Sprint

500m swim - 20km bike - 5km run

swim 0:11:11h, T1 1:03, bike 30:17, T2 0:50, run 24:02

Total: 1:07:24h

7. in Klasse M35-39

45. Gesamtrang

Ironman 70.3 Mallorca 2019

11.05.2019

Ironman 70.3 MALLORCA 2019 ( Porto Alcudia)

1,9km swim - 90km bike - 21km run

swim 0:37:00h, T1 5:58, bike 2:50:56h, T2 4:04, run 2:00:15h

Total: 5:38:15h

180. in Klasse M35-39

1107. Gesamtrang

5. Gerasdorf Triathlon 2018

12.08.2018

Gerasdorf Triathlon - SEAT Mayer Sprint Tritahlon 2018

500m swim - 20km bike - 5km run

Total: 01:07:54h

9. in Klasse M-35-39

34. Gesamtrang

29. Pöttsching Triathlon 2018

04.08.2018

Pöttsching Triathlon 2018

800m swim - 36km bike - 7,4run

Total: 02:00:46h

17. in Klasse M-Elite II

65. Gesamtrang

31. Neufeld Triathlon 2018

09.06.2018

Neufeld Triathlon - SEAT Mayer Sprint Tritahlon 2018

750m swim - 20km bike - 5run

Total: 01:18:42h

14. in Klasse M-35-39

94. Gesamtrang

Wienerwald Cup 2018

04.05.2018

Wienerwald Cup 2018 - Zeitfahren #3

Pottendorf to Tattendorf

14km bike

Total: 0:23:11h

8. in Klasse M-30

51. Gesamtrang

Sie und Er Lauf 2017

12.11.2017

Sie & Er Lauf 2017

4km run

Total: 00:16:46h

329. in Klasse Männer

382. Gesamtrang

Pferscherlauf 2017

26.10.2017

Pferscherlauf 2017

5,7km run

Total: 00:23:22h

6. in Klasse M-30

14. Gesamtrang

LCC Herbstmarathon 2017

15.10.2017

LCC Herbsthalbmarathon 2017

21km run

Total: 01:33:16h

19. in Klasse M-30

55. Gesamtrang

21. Schneeberglauf 2017

23.9.2017

Schneeberglauf 2017

10km run mit 1.235HM

Total: 01:28:47h

16. in Klasse M-30

63. Gesamtrang

Gerasdorf Triathlon 2017

13.08.2017

P3 "Marchfeld Triathlon 2017"

500m swim - 20km bike - 5km run

swim 10:52 - T1 1:23 - bike 32:15 - T2 1:00 - run 23:07

Total: 01:08:39

12. in Klasse M35-39

53. Gesamtrang

Vienna City Halbmarathon 2016

10.4.2016

VCM Halbmarathon 2016

21km run

Total: 01:42:08

256. in Klasse M-35

1830. Gesamtrang

Eisbärlauf II 2016

21.2.2016

LCC Eisbärlauf II 2016

7km run

Total: 0:33:03

15. in Klasse M-30

64. Gesamtrang

Neufeldersee Sprint Triathlon 2015

13.6.2015

Neufeldersee Triathlon 2015

750m swim | 20km bike | 5km run

16:23min swim, 2:02min T1, 35:07min bike, 1:06min T2, 23:23min run

Total: 01:17:53h

23. in Klasse M-35-39

116. Gesamtrang

RUN15 2015

19.4.2015

RUN15

8km run

Total: 00:32:36h

6. in Klasse M-30

27. Gesamtrang

18. Wiener Feuerwehrlauf 2015

29.3.2015

18. Feuerwehrlauf in Memoriam M.Podhornik

10km run

Total: 00:42:08h

13. in Klasse M-30

38. Gesamtrang

LCC Silvesterlauf 2014

31.12.2014

LCC Silvesterlauf 2014

5,325km run

Total: 00:23:04h

67. in Klasse M-30

251. Gesamtrang

LCC Herbstmarathon 2014

19.10.2014

LCC Herbstmarathon 2014

21km run

Total: 01:32:27h

39. in Klasse M-30

93. Gesamtrang

Velothon Vienna 2014

20.09.2014

Velothon Vienna 2014

70km bike

Total: 02:45:00h

Ironman Austria 2014

30.6.2014
Ironman Austria 2014
3,8km swim, 180km bike, 42km run
Splits:
swim 1:14:14, T1 4:41, bike 5:20:59, T2 3:20, run 4:26:46
Total: 11:10:00h
155. in Klasse M-30
991. Gesamtrang

Neufeld Triathlon 2014

7.6.2014

Neufeld Triathlon 2014 | VOLVO Sprint Distanz

750m swim, 20km bike, 5km run

swim 0:14:35h, T1 1:52, bike 0:32:09h, T2 1:05, run 0:21:58h

Total: 01:11:40h

16. in Klasse M-Elite2

57. Gesamtrang

Linz Triathlon 2014

31.5.2014

Linz Triathlon 2014

1,9km swim, 90km bike, 21km run

Splits:

swim 0:38:36h, T1 2:19, bike 2:48:49h, T2 1:45, run 1:53:04h

Total: 05:24:34h

81. in Klasse M-Elite2

190. Gesamtrang

Millenium City Run 2014

10.5.2014

Millenium City Run 2014

10km run

Total: 0:42:05h

9. in Klasse M-30

24. Gesamtrang

Vienna City HM 2014

13.4.2014

VCM HM 2014

21km run

Total: 01:35:31h

166. in Klasse M-30

953. Gesamtrang

VCM Winterlaufserie | 2014

9.3.2014

VCM Winterlauf III | 2014

7km run

Total: 0:28:35

3. in Klasse M-AK30

13. Gesamtrang

VCM Winterlaufserie I 2014

16.2.2014
VCM Winterlauf II 2014
7km run
Total: 00:29:12h
1. Klasse M-AK30
14. Gesamtrang

VCM Winterlaufserie I 2014

19.1.2014
VCM Winterlauf I 2014
7km run
Total: 00:30:11h
8. Klasse M-AK30
38. Gesamtrang

LCC Silvesterlauf 2013

31.12.2013
LCC Int. Silvesterlauf 2013
5,4km run
Total: 00:21:45h
55. in Klasse M-30
182. Gesamtrang

Wachau Halbmarathon 2013

15.9.2013
Wachau Halbmarathon 2013
21km run
Total: 01:28:57h
65. in Klasse M30
174. Gesamtrang

Ironman 70.3 Zell am See

01.09.2013
Ironman 70.3 Zell am See
1,9km swim, 90km bike, 21km run
Splits:
swim 0:38:35h, T1 05:29, bike 02:27:36, T2 4:14, run 01:45:12
Total: 05:01:06h
108. in Klasse M-30-34
439. Gesamtrang

Vienna City Triathlon 2013 | Sprint

18.6.2013
Vienna City Triathlon | Sprint
0,75km swim, 22km bike, 5km run
Total: 01:12:44 min
5. in Klasse M30
17. Gesamtrang

5i50 Klagenfurt 2013

9.6.2013
5i50 Klagenfurt
1,5km swim, 40km bike, 10km run
swim 0:29:09, T1 03:25, bike 01:12:32h, T2 01:10, run 0:45:34
Total: 02:31:50h
35. in Klasse M30-34
202. Gesamtrang

Brigittenauer Bezirkslauf 2013

30.5.2013
Brigittenauer Bezirkslauf 2013
10km run
Total: 00:40:13 min
3. in Klasse M-30
11. Gesamtrang

Vienna City Triathlon 2013 | Sprint

18.5.2013
Vienna City Triathlon 2013 | Sprint
0,75km swim, 22,5km bike, 5km run
Total: 01:16:01 min
26. in Klasse M-30
72. Gesamtrang

Stadioncenter Lauf 2013

27.4.2013

Stadioncenter Lauf 2013
10km run
Total: 0:43:49 min
18. in Klasse M-30
43. Gesamtrang

Vienna City Marathon 2013

14.4.2013
30. Vienna City Marathon - Halbmarathon
21km run
Total: 01:37:01 min
145. Rang M-30
891. Gesamtrang

12. Eisbär-Cup 2013 | Lauf 2

24.2.2013

12. Eisbär-Cub 2013 | Eisbärlauf 2
7km run
Total: 0:31:27 min
12. in Klasse M
28. Gesamtrang

12. Eisbär-Cup 2013 | Lauf 1

27.1.2013

12. Eisbär-Cub 2013 | Eisbärlauf 1
7km run
Total: 0:31:35 min
16. in Klasse M
49. Gesamtrang

LCC Silvesterlauf 2012

31.12.2012
Silvesterlauf 2012
5,325 km run
Total: 0:22:55 min
ca. 86. in Klasse M-30
ca. 285. Gesamtrang
(ca. weil nicht offiziell angemeldet und daher ohne offiz. Zeitwertung)

1. Raiffeisen XCross Run 2012 - Final Result

26.5.2012

1. Raiffeisen XCross Run 2012
5km run (Hindernislauf)
Total: 0:28:01 min
59. in Klasse M
61. Gesamtrang

27. Landstrasser Bezirkslauf - Final Result

6.5.2012
27. Landstrasser Bezirkslauf
9,5km run
Total: 0:43:05 min
6. in Klasse M-30
69. Gesamtrang

Wien Energie Business-Run 2011 - Final Result

22.9.2011
Wien Energie Business-Run
4,2km run
Total: 0:17:56min
1396. in Klasse Männer
1474. Gesamtrang

RUN15 - Final Result

10.4.2011
RUN15
8km run
Total: 0:33:59
28. Gesamtrang
9. in Klasse M-30

Ironman Austria 2010 - Final Result

4.7.2010
Kärnten Ironman Austria
3,8km swim, 180km bike, 42km run
Splits:
1:24:49 swim, 4:32 T1, 5:24:27 bike, 4:19 T2, 4:33:19 run
Total: 11:31:28
172. in Klasse M-30
1016. Gesamtrang

Vienna City Triathlon 2010 - Olympische Distanz - Final Result

12.6.2010
Vienna City Triathlon - Olympic Distance
1,5km swim, 40km bike, 10km run
Splits:
0:28:39 swim, 1:43 T1, 1:04:28 bike, 1:11 T2, 0:47:10 run
Total: 2:23:12
10. in Klasse M-30
26. Gesamtrang

Vienna City Triathlon 2010 - Final Result

30.5.2010
Vienna City Triathlon - Sprint
750m swim, 22,5km bike, 5km run
Splits:
0:15:03 swim, 1:38 T1, 0:36:40 bike, 1:08 T2, 0:21:45 run
Total: 1:16:17
10. in Klasse M-30
31. Gesamtrang

Schwechater Radmarathon 2010 - Final Result

13.5.2010
Schwechater Radmarathon
118km bike
Total: 3:02:41
98. Gesamtrang
72. in Klasse Männer I

Lauf das Dorf 2010 - Final Result

13.5.2010
Lauf das Dorf
2. Lanenzerdorfer Ma(i)rathon
10,5km run
Total: 0:42:34
5. Gesamtrang
1. in Klasse M-20

Vienna City Marathon 2010 - Final Result

18.4.2010
Vienna City Anker Halbmarathon
21,1km run
Total: 1:30:24
395. Gesamtrang
67. in Klasse M-30

Wien Energie HM 2010 - Final Result

21.03.2010
Wien Energie Halbmarathon
21,1km run
Total: 1:35:37
267. Gesamtrang
42. in Klasse M-30

LCC Eisbärlauf II 2010 - Final Result

21.2.2010
LCC Eisbärlauf II
7km run
Total: 0:30:00
52. Gesamtrang
19. in Klasse M-30

LCC Eisbärlauf I 2010 - Final Result

17.01.2010
LCC Eisbärlauf I
7km run
Total: 0:30:22
51. Gesamtrang
21. in Klasse M-30

LCC Silvesterlauf 2009 - Final Result

31.12.2009
LCC Silvesterlauf
5,325 km run
Total: 0:22:33
227. Gesamtrang
28. in Klasse M-20

Mondsee Triathlon 2009 - Final Result

23.8.2009
Mondsee Triathlon
1,5km swim, 40km bike, 10km run
Splits:
0:32:10swim, 1:24 T1, 1:12:17bike, 1:37 T2, 43:09 run
Total: 2:30:39
42. in Klasse Elite1
244. Gesamtrang

Vienna City Triathlon 2009 - Final Result

Vienna City Triathlon
750m swim, 22km bike, 5km run
Splits:
0:15:43 swim, 1:26 T1, 0:37:49 bike, 1:00 T2, 21:50 run
Total: 1:17:48
7. in Klasse M-H
26. Gesamtrang

Ironman 70.3 - St. Pölten 2009 - Final Result

25.05.2009
Ironman 70.3 St.Pölten
1,9km swim, 90km bike, 21km run
Splits:
swim 0:38:45h , T1 02:52, bike 02:55:45h, T2 01:46, run 01:57:09h
Total: 05:36:28h
138. in Klasse M-25
1195. Gesamtrang

Feuerwehrlauf 2009 - Final Result

05.04.2009
12. Wiener Feuerwehrlauf
10km run
Total: 0:40:36
33.Gesamtrang
4. in Klasse M-HK

LCC Eisbärlauf III 2009 - Final Result

15.03.2009
LCC Eisbärlauf III
7km run
Total: 0:27:51
31.Gesamtrang von 309
9. in Klasse M-20

LCC Eisbärlauf I 2009 Final Result

18.01.2009
LCC Eisbärlauf I
7km run
Total: 0:29:34
41.Gesamtrang von 259
5. in Klasse M-20

LCC Silvesterlauf 2008 - Final Result

31.12.2008
LCC Silvesterlauf
5,4km run
Total: 0:21:48
154. gesamt,
24.Rang in Klasse M20

LCC Herbstmarathon 2008 - Final Result

26.10.2008

LCC Herbstmarathon

21km run

Total: 1:30:09
59. gesamt
8. Rang in Klasse M20

Währinger Volkslauf 2008 - Final Result

05.10.2008

Währinger Volkslauf

10km run

Total: 0:41:36
14. gesamt
3. Rang in Klasse M20

Vienna City Triathlon 2008 - Final Result

13.09.2008
Vienna City Sprint Triathlon
750m swim, 20km bike, 5km run
0:15:11 swim, 01:55 T1, 0:32:13 bike, 01:09 T2, 0:21:27 run
Total: 01:11:56
36. gesamt
8. Rang in Klasse M-H

X-Dream Team Triathlon 2008 - Final Result

30.08.2008
X-Dream Team - Staffel Triathlon
00:05:27 Swim, 00:21:49 Bike, 00:11:26 Run
Total: 0:38:43
1. in Staffel

Mondsee Triathlon 2008 - Final Result

23.08.2008
Mondsee Triathlon - Olympische Distanz
0:32:18 Swim, 0:02:06 T1, 01:15:34 Bike, 0:01:52 T2, 0:42:03 Run
Total: 02:33:55
226. gesamt
32. in Klasse Elite1

Vienna Man 2008 - Final Result

30.05.2008

Vienna Man 08 - Sprintdistanz

0:18:00 Swim, 02:34 T1, 0:39:08 Bike, 01:23 T2, 0:22:59 Run

Total: 01:24:06
109. gesamt, 8. in Klasse M-H

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Montag, 14. März 2011