Regenrationswoche war angesagt
Lediglich am Donnerstag bin ich eine lockere Einheit gelaufen.
Selbst hier merkte ich das ich noch, dass ich von Sonntag angeschlagen war.
Auf gehts wieder nach Ostern!
Alles Gute,
Sascha
Montag, 25. April 2011
Montag, 18. April 2011
VCM 2011 - Racebericht
Liebe Alle,
etwas kühl beim Start, aber ganz hervorragende Bedingungen und herliches Laufwetter waren vorrausgesagt für den Vienna City Marathon 2011 mit sämtlichen Bewerben, ich war für die vollen 42km angemeldet, soweit mal alles vorab.
Der Start verlief sehr gut und so wie ich es geplant hatte ging ich es erwartungsvoll locker an. Ich wollte gleichmäßig einen 5er Schnitt laufen.
Da ich von weiter hinten gestartet bin (gelber Block), musst ich sehr viel überholen und mich durchdrängen. Das hat Zeit und Kraft gekostet, ich konnte mich jedoch bis zum Beginn der Hauptallee gut konzentrieren und es lief nahezu perfekt.
In gewohnter Manier war die Hauptallee komplett überfüllt und ich mußte fast permanent am rechten Rand, am Gras überholen. Der Boden ist hier etwas schief und auch uneben. Nicht die angenehmste Art flott vorran zu kommen.
Bis zum Ausgang auf den Donaukanal blieb es auch voll, die erste Labstation bei KM 5 war gnadenlos überrannt, deswegen bin ich auch mittig durch ohne etwas auf zu nehmen. Mir ging es aber auch sehr gut und so war nicht großartig passiert. Bis zu Staatsoper war auch alles fein. Gleichmäßiges Tempo, mit dem Wissen, dass ab Naschmarkt der schwierigste Teil der Strecke kommt. Bis Schönbrunn konnte ich meinen Schnitt halten und dann war der Ofen auf einmal aus. Ich merkte das ich mein Tempo auf keinen Fall halten konnte, so beschloss ich stark zu reduzieren, da die starke Bergaufpassage begann. Ich hoffte, dass ich nach dem Gerngros meine Kräfte wiederfinden würde und so gleichmäßig weiterkam. Leider war mir hier deutlich klar geworden, dass mein Trainingsrückstand so gewaltig war, dass ich mich wohl total überschätzt habe. Bergab beim Getreidemarkt ging es noch, vorbei am Halbmarathon-Ziel hab ich mir auch noch gedacht, ja einfach Augen zu und durch wie beim Ironman. Aber kaum war KM 22 da. War mir aufgefallen das ich den HM in 1:44:49 beendet hätte, eine Zeit die ich bei meinem ersten Antritt in 2007 schaffte. Ein bittere Pille die da zu schlucken war. Ab hier kamen mir auch ernste Zweifel, da Triebwerk links am Knie zu schmerzen begann und der Oberschenkel anfing hart zu werden und Triebwerk rechts war am Unterschenkel merklich funktionseingeschränkt. Bis KM 25 schaffte ich gerade noch einen 6er Schnitt, dann war der Ofen ganz aus. Beide Beine waren so bedint und versagten mir ersthaft den Dienst. Noch nie zu vor in meiner Sportlerkarriere ist mir das passiert. Ich konnte einfach nicht mehr laufen. Herzkreislaufsystem waren runter auf 140 Schläge und der Vortrieb war nur mehr auf Notprogramm mittels "Gehen" gewährleistet. Bis KM 28 versuchte ich immer wieder die Kiste neu in höheren Gänge zu bekommen, doch leider vergebens. Ab hier wußte ich, dass meine Gesundheit ersthaften Schaden nehmen könnte, wenn ich versuchen würde weiter zu machen. Links wo meine letzten Versuche endeten waren zwei junge Damen, die mir gleich ein Handy reichten und ich so meine Aufgabe besiegelte.
Der Vienna City Marathon 2011 sollte so mein schlimmster Wettkampf vom Endergebnis aller Zeiten werden. Ich hatte noch nie vorher ein DNF im Endergebnis stehen.
Ein paar Stunden später jedoch sollte mein Kämpferherz zurückkommen, um zu erkennen, dass auch in dieser Niederlage sehr viel zu gewinnen war.
1.
Ein Ironman ist nach 8 Monatiger Sportpause nicht wieder in 4 Wochen Marathonreif!
2.
Wenn man 6 Tagen vor dem Wettkampf an einer Verkühlung herumkuriert, ist man angeschlagener als man denkt.
3.
Nach einer ROMY Gala und nur 5 Stunden Schlaf, sollte man nicht an einem Wettkampf
teilnehmen.
So gesehen sind die 28km eh nicht übel.
Ich hätte beim HM ins Ziel laufen sollen und ich hätte meine erste HM-Zeit unterboten. Wäre um einiges besser gewesen als irgenwo vor KM 30 zu verrecken.
Soweit mein Bericht leider kann ich euch keinen gloreichen Abschluss liefern.
offizielle Ergebnissliste
Wenn ihr ein ordenliches von mir sehen wollte müsst ihr unter 2008 HM suchen!
Sascha
etwas kühl beim Start, aber ganz hervorragende Bedingungen und herliches Laufwetter waren vorrausgesagt für den Vienna City Marathon 2011 mit sämtlichen Bewerben, ich war für die vollen 42km angemeldet, soweit mal alles vorab.
Der Start verlief sehr gut und so wie ich es geplant hatte ging ich es erwartungsvoll locker an. Ich wollte gleichmäßig einen 5er Schnitt laufen.
Da ich von weiter hinten gestartet bin (gelber Block), musst ich sehr viel überholen und mich durchdrängen. Das hat Zeit und Kraft gekostet, ich konnte mich jedoch bis zum Beginn der Hauptallee gut konzentrieren und es lief nahezu perfekt.
In gewohnter Manier war die Hauptallee komplett überfüllt und ich mußte fast permanent am rechten Rand, am Gras überholen. Der Boden ist hier etwas schief und auch uneben. Nicht die angenehmste Art flott vorran zu kommen.
Bis zum Ausgang auf den Donaukanal blieb es auch voll, die erste Labstation bei KM 5 war gnadenlos überrannt, deswegen bin ich auch mittig durch ohne etwas auf zu nehmen. Mir ging es aber auch sehr gut und so war nicht großartig passiert. Bis zu Staatsoper war auch alles fein. Gleichmäßiges Tempo, mit dem Wissen, dass ab Naschmarkt der schwierigste Teil der Strecke kommt. Bis Schönbrunn konnte ich meinen Schnitt halten und dann war der Ofen auf einmal aus. Ich merkte das ich mein Tempo auf keinen Fall halten konnte, so beschloss ich stark zu reduzieren, da die starke Bergaufpassage begann. Ich hoffte, dass ich nach dem Gerngros meine Kräfte wiederfinden würde und so gleichmäßig weiterkam. Leider war mir hier deutlich klar geworden, dass mein Trainingsrückstand so gewaltig war, dass ich mich wohl total überschätzt habe. Bergab beim Getreidemarkt ging es noch, vorbei am Halbmarathon-Ziel hab ich mir auch noch gedacht, ja einfach Augen zu und durch wie beim Ironman. Aber kaum war KM 22 da. War mir aufgefallen das ich den HM in 1:44:49 beendet hätte, eine Zeit die ich bei meinem ersten Antritt in 2007 schaffte. Ein bittere Pille die da zu schlucken war. Ab hier kamen mir auch ernste Zweifel, da Triebwerk links am Knie zu schmerzen begann und der Oberschenkel anfing hart zu werden und Triebwerk rechts war am Unterschenkel merklich funktionseingeschränkt. Bis KM 25 schaffte ich gerade noch einen 6er Schnitt, dann war der Ofen ganz aus. Beide Beine waren so bedint und versagten mir ersthaft den Dienst. Noch nie zu vor in meiner Sportlerkarriere ist mir das passiert. Ich konnte einfach nicht mehr laufen. Herzkreislaufsystem waren runter auf 140 Schläge und der Vortrieb war nur mehr auf Notprogramm mittels "Gehen" gewährleistet. Bis KM 28 versuchte ich immer wieder die Kiste neu in höheren Gänge zu bekommen, doch leider vergebens. Ab hier wußte ich, dass meine Gesundheit ersthaften Schaden nehmen könnte, wenn ich versuchen würde weiter zu machen. Links wo meine letzten Versuche endeten waren zwei junge Damen, die mir gleich ein Handy reichten und ich so meine Aufgabe besiegelte.
Der Vienna City Marathon 2011 sollte so mein schlimmster Wettkampf vom Endergebnis aller Zeiten werden. Ich hatte noch nie vorher ein DNF im Endergebnis stehen.
Ein paar Stunden später jedoch sollte mein Kämpferherz zurückkommen, um zu erkennen, dass auch in dieser Niederlage sehr viel zu gewinnen war.
1.
Ein Ironman ist nach 8 Monatiger Sportpause nicht wieder in 4 Wochen Marathonreif!
2.
Wenn man 6 Tagen vor dem Wettkampf an einer Verkühlung herumkuriert, ist man angeschlagener als man denkt.
3.
Nach einer ROMY Gala und nur 5 Stunden Schlaf, sollte man nicht an einem Wettkampf
teilnehmen.
So gesehen sind die 28km eh nicht übel.
Ich hätte beim HM ins Ziel laufen sollen und ich hätte meine erste HM-Zeit unterboten. Wäre um einiges besser gewesen als irgenwo vor KM 30 zu verrecken.
Soweit mein Bericht leider kann ich euch keinen gloreichen Abschluss liefern.
offizielle Ergebnissliste
Wenn ihr ein ordenliches von mir sehen wollte müsst ihr unter 2008 HM suchen!
Sascha
Freitag, 15. April 2011
Vienna City Marathon 2011 - Auf der Laufmesse
Liebe Alle,
ganz herzlich möchte ich mich bei dem VCM Der Laufschuh Experte bedanken.
Werner Feller hat mir heute die Rennteilnahme und ein exklusives Shirt von Mizuno als Sponsoring Partner überreicht. Es ist mir wirklich einen Ehre und ein tolles Geschenk!
Meine Startnummer 9898
(hier gehts zum Lauf Experten)
Somit ist es für mich fix - ich laufe die 42km unter der Flagge von VCM und hoffe auf eine solide Leistung meinerseits.
Trotz einer sehr schlechten, krankheitsbedingten Trainingswoche, blicke ich zuversichtlich am Sonntag, trotz der KURIER Romy-Gala am Samstag, blicke ich voller Elan Richtung Start und trotz meines erst kurzen Trainingscomeback, werde ich gut und sicher ins Ziel kommen.
Mein Startblock (gelb) befindet sich auf der rechten Seite und ist hinter dem rotem Bereich (Elite Läufer). Ich hoffe ich kann mich selbst mit Kraft, lockeren Beinen und viel Luft in der Lunge überraschen und eine tolle Marathonzeit erlaufen.
Hier habt ihr zugriff am Streckenplan.
Ich halte euch hier natürlich stets auf dem Laufenden und wünsche allen Startern, viel Erfolg und alles Gute für einen gesunden Zieldurchlauf.
Dran bleiben und niemals aufgeben!
Sascha
Mittwoch, 13. April 2011
KW 15
Neuerliche Wettkampfwoche
Mo: KRANK
Di: KRANK
Mi:KRANK
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: R 0:30 Std Einlaufen
So: R VCM 42km run - Target-Time: 4:00 Std.
Gesamt: 4:30 Std.
Mo: KRANK
Di: KRANK
Mi:KRANK
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: R 0:30 Std Einlaufen
So: R VCM 42km run - Target-Time: 4:00 Std.
Gesamt: 4:30 Std.
Dienstag, 12. April 2011
Vienna City Marathon 2011
Liebe Alle,
am Freitag hole ich mir meine Startnummer von der Messe.
Werner Fellner (VCM Der Laufschuh Experte) wird mir meine Nummer überreichen.
Vor habe ich den ganzen zu laufen, aber 1. ich bin verkühlt, hoffentlich also bis dahin wieder fit und 2. am Samstag ist Romy-Gala. Das heißt ich komme vor 2-3 sicher nicht ins Bett.
Ganz schlecht vorraussetzungen also um einen Marathon zu laufen.
Trotzdem möchte ich es probieren.
Es gilt lediglich die Zeit von 4:33h zu schlagen. (war meine erste Marathonzeit - Ironman 2010)
Sascha
am Freitag hole ich mir meine Startnummer von der Messe.
Werner Fellner (VCM Der Laufschuh Experte) wird mir meine Nummer überreichen.
Vor habe ich den ganzen zu laufen, aber 1. ich bin verkühlt, hoffentlich also bis dahin wieder fit und 2. am Samstag ist Romy-Gala. Das heißt ich komme vor 2-3 sicher nicht ins Bett.
Ganz schlecht vorraussetzungen also um einen Marathon zu laufen.
Trotzdem möchte ich es probieren.
Es gilt lediglich die Zeit von 4:33h zu schlagen. (war meine erste Marathonzeit - Ironman 2010)
Sascha
Sonntag, 10. April 2011
RUN15 - 8km Laufwettkampf
Hallo Freunde es gibt mal wieder Rennluft zu schnuppern!
Mein erster Wettkampf nach langer Pause: RUN15 in Wien
Rennbericht und Review:
Start 11.00 Uhr - Schwendermarkt, Äußere Mariahilferstraße
4 Runden zu 2km - Wendepunkte; Intersport Eybel - Schwendermarkt
Story:
Die letzten 4 Wochen nach einer 1/2 Jahr Pause waren hart. Wieder rein zu kommen auch für einen beim Kurier arbeitenden Ironman und Familienvater nicht leicht.
Soweit war ich mit meinen KickOff Wochen zufrieden und meine ca. 10 Laufeinheiten und 2 Bikeeinheiten kann ich mit dem heutigen Ergebnis echt zufrieden sein.
Der Start war wie immer flott angegangen an den KM-Zeiten und kann man eh feststellen, dass es sehr abwechslungsreich war. 1km bergauf 1km bergab das war eine Runde. Gut zu stoppen nur der sehr starke Wind ließ mich nicht zu meiner gewohnten konzentration kommen.
Ergebnis:
Nihs Sascha JG 1980
AUT
VCM Laufschuh Experte | snihs.blogspot.com
Startnummer 48
Km-Zeiten:
03:55, 04:01, 04:19, 04:13, 04:26, 04:19, 04:32, 04:11 = 0:33:59 Gesamtzeit | 14.12km/h | 4:15min/km
Klasse M-30
Klassenrag 9
Gesamtrang 28
Mein erster Wettkampf nach langer Pause: RUN15 in Wien
Rennbericht und Review:
Start 11.00 Uhr - Schwendermarkt, Äußere Mariahilferstraße
4 Runden zu 2km - Wendepunkte; Intersport Eybel - Schwendermarkt
Story:
Die letzten 4 Wochen nach einer 1/2 Jahr Pause waren hart. Wieder rein zu kommen auch für einen beim Kurier arbeitenden Ironman und Familienvater nicht leicht.
Soweit war ich mit meinen KickOff Wochen zufrieden und meine ca. 10 Laufeinheiten und 2 Bikeeinheiten kann ich mit dem heutigen Ergebnis echt zufrieden sein.
Der Start war wie immer flott angegangen an den KM-Zeiten und kann man eh feststellen, dass es sehr abwechslungsreich war. 1km bergauf 1km bergab das war eine Runde. Gut zu stoppen nur der sehr starke Wind ließ mich nicht zu meiner gewohnten konzentration kommen.
Ergebnis:
Nihs Sascha JG 1980
AUT
VCM Laufschuh Experte | snihs.blogspot.com
Startnummer 48
Km-Zeiten:
03:55, 04:01, 04:19, 04:13, 04:26, 04:19, 04:32, 04:11 = 0:33:59 Gesamtzeit | 14.12km/h | 4:15min/km
Klasse M-30
Klassenrag 9
Gesamtrang 28
Montag, 4. April 2011
KW 14
ReStart Woche 4 - Wettkampfwoche
Mo: OFF
Di: OFF
Mi: R schnelle Einheit - Schönbrunn - Gloriette Run 1:15 Std.
Do: R locker 1:15 Std.
Fr: OFF
Sa: R locker Einlaufen 0:30 Std.
So: R "Run15" - 8km Wettkampf auf der äußeren Mariahilferstraße 1:00 Std.
Summe: 4:00 Std.
We go for the first RACE this year!
Sascha
Mo: OFF
Di: OFF
Mi: R schnelle Einheit - Schönbrunn - Gloriette Run 1:15 Std.
Do: R locker 1:15 Std.
Fr: OFF
Sa: R locker Einlaufen 0:30 Std.
So: R "Run15" - 8km Wettkampf auf der äußeren Mariahilferstraße 1:00 Std.
Summe: 4:00 Std.
We go for the first RACE this year!
Sascha
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