Montag, 13. Mai 2013

Training in KW 20 | 2013

Mo: 15min Stabilisationsübungen REKOM UND 15min  Trockenschwimmtraining mit Band REKOM
Di: 15min Stabilisationsübungen REKOM UND 15min  Trockenschwimmtraining mit Band REKOM
Mi: 1h swim 2km GLA Probetraining ASV Masters II - im Amalienbad
Do:1h bike locker Spule (140/60) 15min Stabilisationsübungen
Fr: 15min Stabilisationsübungen
Sa:WK 2h Vienna City Triathlon - Sprintdistanz (750m swim, 22,5km bike 5km run) UND 30min run 5km locker GA1
So: 1h30min run (Strecke) Wienerberg Standardrunde GA1 UND 15min Stabilisationsübungen

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 35h15
Total this week: 9h30min
Total 2013 before: 152h30min
Total 2013 now: 162h

Aufschlüsselung in Sportarten:
30min fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
3h bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
1h swim
2h run
1h stabilitsation
2h Wettkampf
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