Training KW 36 | 2013

Nach intensiven August und meinem Hauptwettkampf, werde ich es diese Woche sehr lockerer angehen. Die Saison 2014 wird bereits mit Trainingslager und Wettkämpfen ordentlich durchgeplant.

Mo: OFF
Di: OFF
Mi: 45min run Wienerberg GLA UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Do: 1h run Wienerberg GLA UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Fr: 2h30min bike GLA UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Sa: 4h fitness Schneebergtour
So:OFF

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 11h15min
Total this week: 9h
Total 2013 before: 322h45min
Total 2013 now: 331h45min

Aufschlüsselung in Sportarten:
4h fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
0h swim
2h30min bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
1h45min run
45min stabilitsation