Training KW 37 | 2013

Nach einer Regernationswoche geht mein Programm wieder locker weiter...naja ein WK hat sich eingeschlichen :-)

Mo: 1h15min run 13km Wienerberg GA1 UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
Di: 15min Stabilisationsübungen REKOM UND 15min Zugseilübungen REKOM
Mi: 1h15 run GA1 13km Wienerberg
Do: OFF

Fr: 1h run GA1 10km Wienerberg UND 15min Zugseilübungen REKOM

Sa: 30min run einlaufen
So: 1h45min WK 21km run Wachau Halbmarathon - done in 1:28:57h

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 9h
Total this week: 6h30min
Total 2013 before: 331h45min
Total 2013 now: 338h15min

Aufschlüsselung in Sportarten:
15min fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
0h swim
0h bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
5h45min run
30min stabilitsation