Montag, 14. Oktober 2013

Training KW 42 | 2013


Mo: 15min Stabilisationsübungen REKOM
Di: 1h run GLA 10km Wienerberg UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
Mi: 1h bike Spule GLA locker bis 130 Watt UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
Do: 1h run 10km GLA Wienerberg UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
Fr: 1h30min swim 4km GA1 ASV Amalienbad UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
Sa: OFF
So: 1h run 13km GA1 Wienerberg UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
(ev. LCC Herbst HM Meisterschaft im Prater)

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 2h45min
Total this week: 7h
Total 2013 before: 358h15min
Total 2013 now: 365h15min

Training KW 41 | 2013

Auch in KW 41 war ich nicht in rechter Stimmung - man sieht das traurige Ergebnis.
Mit ein paar Laufeinheiten hab ich nur das absoulute Minimum geschafft. Ab jetzt kann es ja nur mehr aufwärts gehen.

Mo: 15min Stabilisationsübungen REKOM
Di: OFF
Mi: OFF
Do: 1h run 10km GLA Wienerberg UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
Fr: OFF
Sa: OFF
So: 1h run 13km GA1 Wienerberg UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 6h45min
Total this week: 2h45min
Total 2013 before: 355h30min
Total 2013 now: 358h15min

Donnerstag, 3. Oktober 2013

Training KW 40 | 2013

Meine Motivation im Moment etwas am Boden. Ich versuche meine Form aber irgendwie und einigermaßen zu erhalten. Der Monat September, war schon nach dem Jänner 2013 ein Momant mit geringen Umfängen und Intensität.
Der Oktober sollte nicht so schlecht ausfallen. Meine Spule wird ab nächster Woche auch wieder im Einsatz sein, meine letzte Radeinheit ist auch schon her...

Mo: 15min Stabilisationsübungen REKOM
Di: 1h run GLA 10km Wienerberg
Mi: OFF
Do: 1h run 9km UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
Fr: 1h30min swim 4km GA1 ASV Amalienbad UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
Sa: 1h run 13km GA1 Wienerberg UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
So: 1h run 13km GA1 Wienerberg UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 7h15min
Total this week: 6h45min
Total 2013 before: 348h15min
Total 2013 now: 355h30min

NiHS Performance

NiHS Performance