Donnerstag, 1. Oktober 2015

Mein CUBE AGREE GTC Pro Compact 2008 | Umbau und Upgrade

Mein Cube Agree GTC aus 2008 ist schon etwas in die Jahre gekommen. Die glänzende Lackierung, die Neuen sind oft matt lackiert bzw. dunkel und eintönig, und die Geometrie haben es mir aber nach wie vor angetan. Nach Überlegungen mir ein neues Bike zu kaufen um gewichtsmäßig näher am Zahn der Zeit zu sein und weil es mir Spass macht, habe ich mich für die günstigere Variante entschieden und mit "Second Hand" Teilen mein Pferd aufzurüsten - zumindest soweit es möglich ist.
Alle Teile sollen verbessert werden, das derzeitige Gewicht mit über 9kg kann für ein Rad mit Carbonrahmen nicht als "Leichtgewicht" bezeichnet werden - also muss eigentlich alles am Bike ausgetauscht werden.

Genaue Aufschlüsselung der Teile mit Gewicht - Tabelle!

Vorher:
(original sind Fulrcum Racing 7 verbaut - schon mal 0,5kg gespart)

Zwischenstatus:
(Noch ohne ordentliche Laufräder)

Nachher:
(komplett mit allen neuen Teilen)

Nachher - Nachher:

(jetzt mit Fulcrum RRS Racing Torqe Kurbel in 39/52, mit Dura Ace 7800 komplett bis auf die Bremserei. Top Xentis LR Model  - "Squad 5.8 Silver Line", Bereifung: Specialized Turbo Cutton in 24 vorne und 26 hinten) 

Samstag, 12. September 2015

Cycle Cross | The First

Ab jetzt wird auch die kältere Jahreszeit voll ausgenutzt...Stevens Vapor Disc Ultegra 2016!

Alle Details unter STEVENS BIKES


Montag, 1. Juni 2015

Neufeldersee Triathlon 2015 | Sprint Triathlon 13. Juni 2015




my family always with me :)

Klasse M-35-39 | 23. Klassenrang | swim 16:13/132. | T1 02:02 | bike 0:35:07/143. T2 01:06 | run 23:23/94. | gesamt 1:17:53 | 19.84km/h | 3:01min/km





Dienstag, 3. März 2015

Ironman 70.3 Mallorca | Trainigswochen 9 bis 19 | 2015



Die letzten 10 Wochen meines Trainings vor meinem Ironman 70.3 Mallorca am 
9. Mai 2015 werden hier via Polar Flow zusammengefasst aufgezeigt.

ABSAGE MEINES ANTITT NACH WOCHE 16!

Woche 17
KRANK und gleichzeitig meine Absage zum Antritt auf Mallorca!!!
Nach meinerm WK letzte Woche Sonntag bekam ich am Abend hohes Fieber. Es sollte 5 Tage nicht aufhören und mir einen neuen Rekord im Kranksein bescheheren - 40,7 Grad und noch eine darauffolgende Verkühlung, hat mich auch nach ärztlichen Rat dazu bewegt keine Folgeschäden in Kauf zu nehmen und zum Ironman 70.3 Mallorca nicht anzutreten. Natürlich ein harter Schlag gegen meine ganze Vorbereitung, von Geld und Zeit gar nicht zu reden. Ich bin sehr enttäuscht aber ein echter Ironman muss so etwas eben auch einsehen und den Rat seiner Ärzte befolgen....
Als echter Sportler werde ich aber beim Start dabei sein und die anderen Atlethen anfeuern!
Wann ich meinen nächsten Ironman in Angriff nehme kann ich noch nicht sagen, wenn ich wieder ganz gesund bin werde ich mit meinen Lauftraining beginnen und mich einmal auf das konzentrieren - der VCM HM 2016 ist ja bereits eingeloggt.

Hier ein geiler Song zum Trost: MATTHEW MORGAN - Sun through the clouds

Woche 16
Info zu Woche 16
Wegen meines Umtausch meiner Polar V800 sind leider die letzten 3 Einträge und damit auch meine WK  Daten vom Sonntag weg...auch echt Beschissen!
Mo: 1h30min run mittel 15km
Di: OFF
Mi: 1h40min laufen eher locker 17km und 30min locker draufradeln bis 150 Watt
Do: 2h15min bike Ausfahrt eher locker aber starker Sahara Wind 55km
Fr: OFF
Sa: bike 30min ganz locker Spule gurken 130 Watt
So: WK Run15 8km 1h run

Woche 15
Info zu Woche 15
Mo: 1h run mittel 10km
Di: 1hbike locker bis 140 Watt 23,4km
Mi: OFF
Do: 32min bike 11,5km mit druck bis 180 Watt dann 1h30min drauflaufen mittel schnell 14,5km
Fr: OFF
Sa: 1h schnell laufen 11km
So: 1h run 11km schnell UND 30min locker bike drauffahren

Woche 14
Info zu Woche 14
Mo: 1h bike
Di: 1h30min 17km Lauf mittlere Geschwindigkeit
Mi: OFF
Do: 33min bike (Abbruch wegen Kids)
Fr: OFF
Sa: 1h bike bis 150 Watt Steigung
So: WK 10km Feuerwehrlauf 42:08min 38. Gesamtrang 13. Klassenrang) - 1h run
Woche 13
Info zu Woche 13
Mo: OFF
Di: 1h30min 17km Lauf mittlere Geschwindigkeit
Mi: OFF
Do: 33min bike (Abbruch wegen Kids)
Fr: OFF
Sa: 1h bike bis 150 Watt Steigung
So: WK 10km Feuerwehrlauf 42:08min 38. Gesamtrang 13. Klassenrang) - 1h run

Woche 12
Info zu Woche 12
Mo: OFF (Magenverstimmung mit etwas Fieber)
Di: 1:20h locker laufen 15km
Mi: 1h schnellerer Lauf 12km
Do: FREI
Fr: 1h25min lockerer Lauf 16km
Sa: OFF
So: 1h30min kleine Pyramide in der Mitte mit Steigung 140 - 190 Watt Rest mit 140 Watt eben

Woche 11
Info zu Woche 11
Mo: OFF - nur Schwimmzugbandübungen ca. 15min
Di: 30min bike superlocker - Test von Polar v650 + Bluetooth SMART Tritt- und Geschwindigkeitsensor
Mi: OFF
Do: 10min einfahren 45min 200 Watt eben 10min Steigung ca. 180 Watt 5min ausfahren
Fr: 5min einfahren 50min Steigung ca. 180 Watt 5min ausfahren
Sa: 60min locker auf der Spule bis 160 Watt
So: 1:15h eher lockerer Lauf und 30min draufradeln bis 170 Watt auf der Spule

Woche 10
Info Woche 10
Mo: OFF
Di: 1:19h bike 200 Watt auf hoher Gang wenig Drehzahl
Mi: 1:15h bike tiefe Gänge und Bergmodus bis 200 Watt
Do: 1:25h bike Mischung aus Di und Mi und 180-200 Watt
Fr: 1h bike locker und ebenes Programm bis 140 Watt
Sa: 1h locker aber diesmal Berg-Programm bis 170 Watt
So: 1,5km locker schwimmen und 1h laufen ca. 10km 50% locker 50% schnell

Woche 9
Info Woche 9
siehe Bild :)
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Infos zur Veranstaltung:

Ironman 70.3 Mallorca | Strecken als PDF
1,9km SWIM | 90km BIKE | 21km RUN

Ironman 70.3 Mallorca | Timetable
Ironman 70.3 Mallorca | Athlet Starting List

NiHS Performance

NiHS Performance