Training KW 7 | 2014

Mo: OFF
Di: 1h bike 30km Spule GA1 - 110/10, 130/15, 140/15, 160/15, 5/140 und 15min Stabilisationsübungen REKOM

Mi: 1h15min bike 30km Spule GA1 - 110/10, 130/15, 140/15, 160/15, 5/140 und 15min Stabilisationsübungen REKOM
Do: OFF
Fr: 1h run 10km Wienerberg GA1 und 45min bike 20km Spule GLA
Sa: OFF

So: WK VCM Winterlauf 2 - 30min einlaufen 5km und 30min WK 7km 0:29:12min AT 1. Rang in Klasse und 14. Gesamtrang und 15min Stabilisationsübungen REKOM

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 4h45min
Total this week: 5h00min
Total 2014 before: 30h45min
Total 2014 now: 35h45min