iRONMAN AUSTRIA 2014

Es ist FIX...soeben registriert für den iRONMAN Austria 2014
(3,8km swim, 180km bike, 42km run)

Die Zeit die es zu schlagen gilt: 11:31:28h aus dem Jahr 2010

LG Sascha

Training KW 26 | 2013

Eine Woche fast ohne Training um dem Körper etwas Regeneration zu geben und die Möglichkeit die Heilung vom Sturz rascher voranschreiten zu lassen.

Mo: OFF (wegen Sturz von Stiege) 15min 40x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Di: 1h run Wienerberg GLA nur unter Schmerzen UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Mi: OFF (wegen Sturz von Stiege)
Do: OFF (wegen Sturz von Stiege)

Fr: 1h run Wienerberg GLA UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Sa: OFF
So: 45min run GLA locker 7km UND 15min Stabilisationsübungen REKOM UND 15min 50x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week:11h15min
Total this week: 4h15min
Total 2013 before: 216h30min
Total 2013 now: 220h45min

Aufschlüsselung in Sportarten:
30min fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
0h swim
0h bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
2h45min run
1h stabilitsation

All black 20 Minutes try out

Hallo liebe Blogfreunde!

Gestern war zu Abwechslung mal wieder eine Ausfahrt auf meiner Ergo-Rolle am Programm 90min mit ein paar Steigerungen. Dominik hat mir mal empfohlen bei kompletter Dunkelheit zu fahren, dass hab ich gestern ausprobiert 20 Minuten lang. Sehen konnte ich zwar auf meinem Tacho dann nicht mehr viel, aber es war echt anders als sonst. Liegt warscheinlich daran, dass man glaub man sei in einem Traum oder so. Man hört nur sich selbst und kann sich voll auf seinen Körper konzentriern. War mir dann aber doch zu fad und ich hab mir nebenbei einen Film angeschaut:

Todeszug nach Yuma

Bewertung: Mittelmäßig

Sonst bin ich einigermaßen im Plan. Ist ja nicht mehr lange bis Gran Canaria :-).

Bleibt drann und alles Gute!

Sascha