Eine Woche fast ohne Training um dem Körper etwas Regeneration zu geben und die Möglichkeit die Heilung vom Sturz rascher voranschreiten zu lassen.
Mo: OFF (wegen Sturz von Stiege) 15min 40x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM
Di: 1h run Wienerberg GLA nur unter Schmerzen UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM
Mi: OFF (wegen Sturz von Stiege)
Do: OFF (wegen Sturz von Stiege)
Do: OFF (wegen Sturz von Stiege)
Fr: 1h run Wienerberg GLA UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM
Sa: OFFSo: 45min run GLA locker 7km UND 15min Stabilisationsübungen REKOM UND 15min 50x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM
Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week:11h15min
Total this week: 4h15min
Total 2013 before: 216h30min
Total 2013 now: 220h45min
Aufschlüsselung in Sportarten:
30min fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
0h swim
0h bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
2h45min run
1h stabilitsation
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