2012 Trainingswoche VIII

Mo: OFF krank
Di: OFF krank
Mi: OFF
Do: 1:00 Wienerberg, run
Fr:  1:00 Wienerberg, run
Sa: OFF
So: 1:00 Wienerberg, run

Woche: 3:00h run
Übertrag: 19:05h run
Summe seit Restart: 22:05h, run
WK seit Restart: 2
Verletzungsbedingte Trainingsausfälle wegen: rechtes Sprunggelenk (done),Verkühlung,

2012 Trainingswoche VII

Mo: 1:20 Wienerberg, run
Di: 1:00 Wienerberg, run
Mi: OFF
Do: 1:00 Wienerberg, run
Fr:  OFF
Sa: OFF
So: OFF

Woche: 3:20h run
Übertrag: 15:45h run
Summe seit Restart: 19:05h, run
WK seit Restart: 2
Verletzungsbedingte Trainingsausfälle wegen: rechtes Sprunggelenk (done),

2012 Trainingswoche VI, Wettkampf

Mo: OFF
Di: OFF
Mi: OFF
Do: 1:00 Wienerberg, run
Fr:  0:30 Wienerberg, run
Sa: 0:45 Raiffeisen XCross Run 2012 5km, run
So: OFF

Woche: 2:15h run
Übertrag: 13:30h run
Summe seit Restart: 15:45h, run
WK seit Restart: 2
Verletzungsbedingte Trainingsausfälle wegen: rechtes Sprunggelenk (done),

2012 Trainigswoche V

Mo: 1:00 Wienerberg, run
Di: 1:00 Wienerberg, run
Mi: OFF
Do: OFF
Fr: 1:00 Wienerberg, run
Sa: OFF
So: 1:30 Wienerberg, run

Woche: 4:30h run
Übertrag: 9:00h run
Summe seit Restart: 13:30h run
WK seit Restart: 1
Verletzungsbedingte Trainingsausfälle wegen: rechtes Sprunggelenk (done),

2012 Trainingswoche IV

Mo: 1:00 Wienerberg, run
Di: OFF Verletzung
Mi: OFF Verletzung
Do: OFF Verletzung
Fr: OFF Verletzung
Sa: 0:30 Wienerberg, run - Verletzungstest
So: OFF Verletzung

Woche: 1:30h run
Übertrag: 7:30h run
Summe seit Restart: 9:00h run
WK seit Restart: 1
Verletzungsbedingte Trainingsausfälle wegen: rechtes Sprunggelenk

2012 Trainingswoche III, Wettkampf

Mo: 1:30 Wienerberg, run
Di: OFF
Mi: 1:15 Wienerberg, run
Do: OFF
Fr: 1:00 Wienerberg, run
Sa: OFF
So: WK 1:00 h 27. Landstrasser Bezirkslauf 9,5km, run

Woche: 4:45h run
Übertrag: 2:45h run
Summe seit Restart: 7:30h run
WK seit Restart: 1

2012 Trainingswoche II

Mo: OFF
Di: OFF
Mi:OFF
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: OFF
So: 1:30h run, Hauptallee

Woche: 1:30h run
Summe seit Restart: 2:45h run

Dran bleiben!
LG Sascha

2012 Trainingswoche I

KW:  16 | 2012

Mo: 1:15h Run, Wienerberg
Di: OFF
Mi: OFF
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: OFF
So: OFF

Summe: 1:15h Run