Sonntag, 29. Juni 2014

Ironman Austria 2014 | After the Race


Ab heute 2facher Ironman!

Splits:
Swim 1:14:14h (1:57min/100m)
T1 4:41min
Bike 5:20:59h (33,65km/h Schnitt) - Race Time: 6:39:54h
T2 3:20min
Run 4:26:46h (6:19min/km)
Total 11:10:00h

Diversion Rank (M30-34) 155.
Overall Rank 991.
Gender Rank 931.


Mit der Schwimmleistung bin ich absolut happy, der Bike Split war auch OK, aber beim laufen mal wieder echte Troubles gehabt.
Gesamt bin ich zufrieden, mein Ziel schneller als 2010 zu sein habe ich geschafft!

Danke an meine gesamt Support Crew: Lisa, Louis, Aurelie, Erlinda, Carina, Robert und Emanuel und an alle die an mich gedacht haben!

Wie auch immer, tolles Event, Top organisiert und war sogar live im ORF Sport +



Ironman Austria 2014 - Certificate

Ironman Austria 2014 | Raceday


Ironman Austria 2014 - was für ein Zeichen !!!

Ironman Austria 2014 | noch 1 Tag


So der letzt Tag ist rum, alles ist ready für Morgen es kann los gehen in paar Stunden. Ich freue mich auf eine tolle Stimmung und hoffe mein Ziel unter 11:31h zu bleiben zu erreichen.

In diesem Sinne - it's Raceday!

Freitag, 27. Juni 2014

Ironman Austria 2014 | noch 2 Tage


Letzter kurzer Fitness Test in und um den Klopeiner See.

Morgen muss "Bikey" alleine im Freien übernachten - es geht um 10 Uhr zur Rennbesprechung und dann zum Bike Check-in.

Ja, nur mehr 2 Tage!

Donnerstag, 26. Juni 2014

Ironman Austria 2014 | Strecken - Info

Schwimmstrecke
Radstrecke
Höhenprofil der Radstrecke
 Laufstrecke
 Info zu den Straßensperren


Ironman Austria 2014 | noch 3 Tage



IRONMAN Austria Registrierung | Startnummer 1399

Da der coole "Ironman Rucksack 2014" sehr viel Platz aufweist, ist man auf der Expo bestens aufgehoben, um sich entgeldlich schnell zu erleichtern.

Einkaufsliste:
1x T-Shirt
1x Hoody
1x Car Embleme
1x Badehose
XXX Riegel und Gels
Und und und...

Noch 3 Tage über...

Mittwoch, 25. Juni 2014

Ironman Austria 2014 | noch 4 Tage



Meine "Cervélo P2 V2010 Maschine" ist nun IRONMAN Austria ready made! 
Morgen geht's für mich zur Registrierung - in 4 Tagen geht's los!

Special thanks to Roadbiker.at for the, as always, professional support!!!

Bike Specs:
Rahmen - Cervélo P2 Modell 2010
Lenker - Zipp Vuka Bull (abfallend) mit Vuka Alumina Clip 22.2 und Vuka Extentensions 22.2
Laufradsatz - Xentis Mark 1 TT Carbon
Vorbau - Zipp Service Course SL
Bremshebel - SRAM 500 TT
Schaltung & Bremsen - Shimano Ultegra komplett mit Ultegra 6700 Bremszangen
Kette - Shiman Ultegra
Trettlager - BSA Keramik
Kurbel - Rotor Flow
Kettenblätter - Rotor Q-Rings 38 und 52
Pedale - Look Keo Carbon
Sattel - Fi'zi:k Tri Arone

Dienstag, 24. Juni 2014

Ironman Austria 2014 | Noch 5 Tage



Letzter Feinschliff auf meinem Cervélo P2 Mod. 2010, jetzt mit "Zipp Vuka Bull" Lenkersatz & Ultegra Bremserei - ja auch das "Bikey" muss abgespeckt antreten! 

Thx to Michi & Gabi @ Roadbiker 

Gewicht neu: 8,68kg
Gewicht alt: 8,78kg

5 Tage Noch...

Montag, 23. Juni 2014

Ironman Austria 2014 | noch 6 Tage



Last days @ Vienna...Donnerstag früh gehts ab nach Klopein, die Unterkunft ist ca. 30km von Klagenfurt entfernt.

Meine Startnummer könnte die 1399 sein 

Da waren es nur mehr 6 Tage...!

Sonntag, 22. Juni 2014

Ironman Austria 2014 | Noch 7 Tage

Meine letzte Trainingswoche habe ich gut beendet, bin gesund und werde die letzte Woche nur mehr zur Bewegungstherapie nutzen.
Am Donnerstag werde ich nach Kärnten anreisen, die Unterkunft ist ca. 30km vom Strandbad Klagenfurt entfernt am Klopeiner See.

Meine Startnummer ist die 1399

Erstmals wird der Ironman Austria am 29.6.2014 auch live im "ORF Sport+" übertragen werden - Sendezeit von 6.30 Uhr - 16.30 Uhr. Siehe Artikel auf ORF.at

Training KW 25 | 2014

Mo: 1h30min run 15,3km Wienerberg GA1
Di:  OFF
Mi: 30min swim 1,3km Teesdorf UND drauflaufen 1h run 10,2km GA2 in Teesdorf
Do: 2h run 18,8km Wienerberg Longjog GA1
Fr: 1h30min bike Spule 41,3km GA1
Sa: 1h bike Spule 23,2km GA1
So: 1h15min bike Spule 26,6km UND 1h15min run 14,5km Wienerberg GA2

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 11h45min
Total this week: 10h
Total 2014 before: 186h
Total 2014 now: 196h

Sonntag, 15. Juni 2014

Training KW 24 | 2014

Mo: 2h15min bike Ausfahrt 65km nach Zurndorf GA1-2 UND 30min run drauflaufen GA1
Di:  OFF
Mi: 30min run 6km GA2 in Teesdorf
Do: 1h15run 13km Wienerberg GA1 UND 1h15min bike Spule 28km GA1
Fr: 1h15run Wienerberg 15km GA1 UND 45min bike Spule 26km GA1
Sa: 1h45min run 15,3km Wienerberg GA1
So: 2h15min bike Ausfahrt 68km GA1

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 5h
Total this week: 11h45min
Total 2014 before: 174h15min
Total 2014 now: 186h

Sonntag, 8. Juni 2014

Training KW 23 | 2014

Mo: OFF
Di:  OFF
Mi: 1h bike Spule 26km GA1
Do: OFF
Fr: 1h15run Wienerberg 14km GA1 UND 30min swim 1km GA1 Neufelder See
Sa: WK Neufelder See Sprint Triathlon 2014 - Time: 1:11:40 - 750m swim, 20km bike, 5km run - 1h30min
So: 45min run Teesdorf GA1

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 10h
Total this week: 5h
Total 2014 before: 169h15min
Total 2014 now: 174h15min

Samstag, 7. Juni 2014

Neufeld Triathlon 2014 | VOLVO Sprint

Michael Weiss & ich beim Bike CheckIn *happy*








Neufeld Triathlon 2014 | VOLVO Sprint Distanz
750m swim, 20km bike, 5km run
swim 0:14:35h, T1 1:52, bike 0:32:09h, T2 1:05, run 0:21:58h
Total: 01:11:40h
16. in Klasse M-Elite2
57. Gesamtrang

Sonntag, 1. Juni 2014

Training KW 22 | 2014

Mo: 1h bike Spule 26km GA1
Di:  2h30min bike Ausfahrt 76km GA1-2 UND 1h run Wienerberg 13km GA2
Mi: OFF
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: WK Linz Triathlon 2014 - Halbdistanz Time: 5:25:34 - 1,5km swim, 90km bike, 21km run 5h30min
So: OFF

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 11h15min
Total this week: 10h
Total 2014 before: 159h15min
Total 2014 now: 169h15min

NiHS Performance

NiHS Performance