Training KW 24 | 2013

Mo: OFF nach 5i50 Klagenfurt WK - nur 15min Stabilisationsübungen REKOM

Di: 1h bike spule 23,7km GLA 10/130,10/150,30/160,10/180 UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Mi: 1h30min run 13km Wienerberg GA1 UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
Do: 1h30min run 13km Wienerberg GA1 UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Fr:  15min Stabilisationsübungen REKOM

Sa: 1h30min WK Vienna City Triathlon (swim 0,75km, bike 22km, run 5km) Total Time: 1:12:33h
So: 1h swim Amalienbad GA1 UND 1h run  GA1 10km Oyenhausen UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week:11h
Total this week: 9h
Total 2013 before: 196h15min
Total 2013 now: 205h15min

Aufschlüsselung in Sportarten:
0h fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
1h15min swim
1h30min bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
4h30min run
1h30min stabilitsation
(davon 1h30min WK)