Danube Island...

1. bikestrike 2017... #polar #bicycle #racebike #cube #snihsblogspotcom

Ein Beitrag geteilt von Sascha Nihs (@snidaho) am 15. Apr 2017 um 1:33 Uhr

Playground Laxenburg...

Happy :-) I found my new running playground. Maybe to prepare my next Ironman adventure? 3time dad vs. 2 time Ironman - hmmm...no we need to make the third. #projectironman #ironman #snihsblogspotcom #Lovewhatyoudo #running #training #sportadventure #loweraustria #polar

Ein Beitrag geteilt von Sascha Nihs (@snidaho) am 16. Mär 2017 um 13:06 Uhr

März 2017

Februar 2017

VCM HM 2016

Vienna City Marathon | Halbmarathon 2016

Startnummer 10046

Nach der Pause letztes Jahr bin ich heuer wieder am Start. Von Jänner bis Anfang April konnte ich gerade mal 23 Sporteinheiten unterbringen - Ein Wunder was meine Zeit betrifft ist also nicht zu erwarten. Realistisch sehe ich mich bei 1:40h besser hoffe ich, hängt aber auch von Wind und Wetter ab was diesmal meinen persönlichen Wohlfühlbedingungen (mal wieder) so gar nicht entsprechen:

"Meist ist es dicht bewölkt, aber trocken. Nur vorübergehend können einmal ein paar Regentropfen fallen. Auflockern wird es nur selten. Weiterhin bläst lebhafter, mitunter auch kräftiger Nordwestwind mit Böen um 40, 50 km/h. Es bleibt kühl mit höchstens 11 Grad.
Temperaturprognose für den Vienna City Marathon:
um 9 Uhr (Start) 8 Grad, zu Mittag 10 Grad, um 15 Uhr 11 Grad."

Ich laufe wieder mit meinem guten alten Freund Jan Urbanek, der mir sicher eine Mentale stütze für das ganze Rennen sein wird. Ich wünsche allen ein gutes Erreichen ihrer gesetzten Ziele und freue mich schon auf spannende 21km durch Wien mit neu gestaltetem Zieleinlauf diesmal zwischen Rathaus und Burgtheater.

Rennbericht:
Das Aufwärmprogramm war gut abgeschlossen, als wir ca. 2min vor Start der Elite uns beim 1. Starblock eingefunden haben. Nicht zu schnell angehen war die Devise und die ersten 2km bis zur Praterallee haben wir uns auch echt brav dran gehalten. Die Hauptallee dann vor bis zu den ersten 7km Matte waren auch richtig gut und ich war voller Tatendrang. Ich dachte ich habe mir das Rennen gut eingeteilt, doch ab KM 10 bei der Oper und dem Knick runter zum Nachschmark war dann die große Enttäuschung. Meine Unterschenkel haben angefangen nachzugeben und ich konnte mich nicht mehr kräftig Abdrücken und meine Laufschritt halten. KM 10-15 war noch halbwegs passable aber ab KM 15 war es dann komplett aus und ich konnte nicht mal mehr einen 5er Schnitt halten...Jan hat mir wie schon 2014 die ganze Zeit gut Zugeredet und mich versucht aufzubauen. Es ging im richtig gut, man merkt deutlich, dass durch seinen Beruf Personal Trainer (www.meintrainerjan.at) und ohne großes Ausdauertraining ein Halbmarathon ohne weiteres in 1:30h zu absolvieren wäre. Seine harten Einheiten im Bootcamp machen ihn einfach zur Universalmaschine. Es war mir auf jeden Fall eine große Freude ihn dabei zu haben. Also habe ich mich in Ziel geschleppt und mit 1:42:08h habe ich mein 3schlechtestes Halbmarathon Ergebnis seit 2006 eingefahren. Nicht gerade berauschend aber man muss dazu sagen, dass mein Sohn Ruben am Montag zur Welt gekommen ist und die letzten 3 Monate echt turbulent mit meiner schwangeren Frau und meinen zwei Älteren Louis und Aurelie waren. Ja bitte und außerdem hatte ich keine passenden Schuhe weil die doofen Asics mir meine Unterschenkel gekilled haben - das nun bitte noch als echte Ausrede zu sehen :-).

Louis, Me and Jan

Unten habt ihr jetzt quasi alles aufgeschlüsselt...

Polar KM Historie und Analyse

März 2016

Trotz Wohnungsumbau und etwas familiären Stress sind ein paar gute Einheiten auch im Polar angekommen...

Freue mich schon auf April mit dem VCM HM 2016 und meinem spannenden Ergebnis.

Februar 2016

My comeback to a bit of training since September 2015...

LCC Eisbärlauf 2 | 2016

Erster WK in 2016 - es geht auf die 7km Strecke im Prater. Genügend Vergleiche aus meine Vorjahren sind da schon zusammen gekommen...viel an Verbesserungen kann man im Hinsicht der Zeit auf 7km aber nicht erwarten - das Ergebnis dann natürlich hier!

Mein CUBE AGREE GTC Pro Compact 2008 | Umbau und Upgrade

Mein Cube Agree GTC aus 2008 ist schon etwas in die Jahre gekommen. Die glänzende Lackierung, die Neuen sind oft matt lackiert bzw. dunkel und eintönig, und die Geometrie haben es mir aber nach wie vor angetan. Nach Überlegungen mir ein neues Bike zu kaufen um gewichtsmäßig näher am Zahn der Zeit zu sein und weil es mir Spass macht, habe ich mich für die günstigere Variante entschieden und mit "Second Hand" Teilen mein Pferd aufzurüsten - zumindest soweit es möglich ist.
Alle Teile sollen verbessert werden, das derzeitige Gewicht mit über 9kg kann für ein Rad mit Carbonrahmen nicht als "Leichtgewicht" bezeichnet werden - also muss eigentlich alles am Bike ausgetauscht werden.

Genaue Aufschlüsselung der Teile mit Gewicht - Tabelle!

Vorher:

(original sind Fulrcum Racing 7 verbaut - schon mal 0,5kg gespart)

Zwischenstatus:

(Noch ohne ordentliche Laufräder)

Nachher:

(komplett mit allen neuen Teilen)

Nachher - Nachher:

(jetzt mit Fulcrum RRS Racing Torqe Kurbel in 39/52, mit Dura Ace 7800 komplett bis auf die Bremserei. Top Xentis LR Model  - "Squad 5.8 Silver Line", Bereifung: Specialized Turbo Cutton in 24 vorne und 26 hinten) 

Cycle Cross | The First

Ab jetzt wird auch die kältere Jahreszeit voll ausgenutzt...Stevens Vapor Disc Ultegra 2016!

Alle Details unter STEVENS BIKES

Ironman goes RC Racing | since 2014...

...blog founded in 2015

NIHS RACING 
NR.51

nihsracing.blogspot.com

Back to workout :)!