...ab sofort könnt ihr eine Story für den VCM Laufschuh Experte im
Insider Bereich
nachlesen!
Wie findet ihr es?
Sascha
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Wie findet ihr es?
Sascha
Donnerstag, 18. Juni 2009
Regeneration 2te Runde
Ja auch KW 25 wird fast völlig der Regeneration gewitmet. (von ein paar lockern Sachen abgesehen)
Viele Änderungen auch arbeitstechnisch, lassen sich hier mal ungestört regeln :), unsere Hütte in Greifenstein darf sich ebefalls neuem Glanz erfreuen!
Ab KW 26 gehts wieder ab - hau weg den Dreck auf snihs.blogspot.com ...
Stay on training - or regenation...
Sascha
Viele Änderungen auch arbeitstechnisch, lassen sich hier mal ungestört regeln :), unsere Hütte in Greifenstein darf sich ebefalls neuem Glanz erfreuen!
Ab KW 26 gehts wieder ab - hau weg den Dreck auf snihs.blogspot.com ...
Stay on training - or regenation...
Sascha
Freitag, 12. Juni 2009
Komplett Regeneration in KW 24
Diese Woche bestimmt das "Nichtstun" was den Sport betrifft. Leider nicht von der Arbeit dir mir leider nicht von der Pelle rückt!
Also dann viel sportliches ist leider nicht zu berichten am So gehts wieder schwimmen :).
Dranbleiben,
Sascha
Also dann viel sportliches ist leider nicht zu berichten am So gehts wieder schwimmen :).
Dranbleiben,
Sascha
Samstag, 6. Juni 2009
Siegerehrung unserer Staatsmeister 2009
In der Sansibar auf der Donauinsel wurden gestern Abend die Staatsmeister im Triathlon geehrt.
des is doch der - jo der Oarge, der mit dem Ironblog...
ALSO DRANBLEIBEN UND VOI GAS!
SASCHA
Ich kam noch rechtszeitg und so konnte ich mir auch mein lang ersehntes Autogramm von Veronika Hauke (auf Foto 2te von links) holen.
the Tri "Staatsmeister" Austria 2009
and the one and only...
des is doch der - jo der Oarge, der mit dem Ironblog...ALSO DRANBLEIBEN UND VOI GAS!
SASCHA
Freitag, 5. Juni 2009
Vienna City Triathlon - Sprint Distanz - Donauinsel
Hier mein Rennbericht vom Vienna City Triathlon - Sprintdistanz
Ich ging eigentlich ziehmlich locker in diesen Wettkampf. Ich hab mich in der letzten Woche sehr leer und ausgebrannt gefühlt. Meine Arbeit gibt mir im Moment nicht den richten Raum für Regeneration und so bin ich sehr erledigt und deswegen mit wenig Erwartungen angetreten.
Wie auch immer jeder Wettkampf ist wichtig und gut für mich, also kein Jammern und "Voigas!"
Um 11 war Start - ich war diesmal ganz pünktlich - sonst schimpft mich Lisa wieder, weil ich immer so knapp dran bin :)! Das Wasser war echt eiskalt, ohne Neo wäre ich niemals reingegangen *brrrrr!* Aufgewärmt war ich gut aber meine Zehen hab ich bis zum Start nicht mehr richtig gespührt. Naja anfängerlicher Tumult wie immer bei sowas. Ein Schlag auf meine neue (war auch gleichzeitig Premiere) Schwimmbrille von "Aqua Sphere". Hat gut gehalten das Teil und Anlaufen ist der Brille fremd wie es scheint-TOP. Ok weiter die Schwimmlinie hat gepaßt fast keine Umwege. Kraft war eigentlich nach 300m schon weg, hab gespührt, dass es heute nicht für eine Topleistung reicht. Hab den Parkur im Wasser nach 15:43min beendet und bin rauf zur Wechselzone. Alles war gut hergerichtet und meine Wechselzeiten sind auch gut im Vergleich zu den Anderen. T1 1:26min hatte aber die Startnummer am Rad und mußte da nachträglich nochmal rein und vor mir waren ein paar langsame beim Aufsteigen nach der Linie. Also ein paar Sekunden sind da noch drinnen. Am Rad gings dann 4 Runden immer zwischen Reichsbrücke und Skilift hin und her der Wind war moderat und immer in Richtung Skilift entgegenkommend. Hab also in den 4x rauf einen Gang runtergeschaltet. Beenden konnte ich die 22km nach 37:49min war eigentlich ok für mich. Hab mich am Rad wohler gefühlt als im Wasser. Jetzt mein 2ter Wechsel - wieder gut T2 1:00min und ab auf die Laufstrecke - 3 Runden und 2 Smart als Wendepunkte. Die erste Runde fühlte sich net so toll an, hab ich schon wieder am Rad verpokert? Egal 5km is a klacks also gemma. Runde 2 und 3 fühlten sich auch besser an. Das Ziel bin ich nach 01:17:48 durchlaufen der Runsplit war 21:50min. Ergebnis: 7. in Klasse M-H und 26. Gesamtrang!
Alles im Allen kann ich zufrieden sein zumal ich in schlechter Form angetreten bin. Ironman war erst vor 2 Wochen und wirkliche Erholung hatte ich irgendwie nicht-dank tollen Arbeitszeiten. Egal es war wieder cool und ich hab was dazugelernt auf meine Weg nach Kona - ah sorry Klagenfurt. Wo bin ich nur in Gedanken :). Irgendwann werden wir sie alle herbrennen aber der Weg ist noch lange...
Ich bleib dran!
Hier zum Nachkucken:
Ich ging eigentlich ziehmlich locker in diesen Wettkampf. Ich hab mich in der letzten Woche sehr leer und ausgebrannt gefühlt. Meine Arbeit gibt mir im Moment nicht den richten Raum für Regeneration und so bin ich sehr erledigt und deswegen mit wenig Erwartungen angetreten.
Wie auch immer jeder Wettkampf ist wichtig und gut für mich, also kein Jammern und "Voigas!"
Um 11 war Start - ich war diesmal ganz pünktlich - sonst schimpft mich Lisa wieder, weil ich immer so knapp dran bin :)! Das Wasser war echt eiskalt, ohne Neo wäre ich niemals reingegangen *brrrrr!* Aufgewärmt war ich gut aber meine Zehen hab ich bis zum Start nicht mehr richtig gespührt. Naja anfängerlicher Tumult wie immer bei sowas. Ein Schlag auf meine neue (war auch gleichzeitig Premiere) Schwimmbrille von "Aqua Sphere". Hat gut gehalten das Teil und Anlaufen ist der Brille fremd wie es scheint-TOP. Ok weiter die Schwimmlinie hat gepaßt fast keine Umwege. Kraft war eigentlich nach 300m schon weg, hab gespührt, dass es heute nicht für eine Topleistung reicht. Hab den Parkur im Wasser nach 15:43min beendet und bin rauf zur Wechselzone. Alles war gut hergerichtet und meine Wechselzeiten sind auch gut im Vergleich zu den Anderen. T1 1:26min hatte aber die Startnummer am Rad und mußte da nachträglich nochmal rein und vor mir waren ein paar langsame beim Aufsteigen nach der Linie. Also ein paar Sekunden sind da noch drinnen. Am Rad gings dann 4 Runden immer zwischen Reichsbrücke und Skilift hin und her der Wind war moderat und immer in Richtung Skilift entgegenkommend. Hab also in den 4x rauf einen Gang runtergeschaltet. Beenden konnte ich die 22km nach 37:49min war eigentlich ok für mich. Hab mich am Rad wohler gefühlt als im Wasser. Jetzt mein 2ter Wechsel - wieder gut T2 1:00min und ab auf die Laufstrecke - 3 Runden und 2 Smart als Wendepunkte. Die erste Runde fühlte sich net so toll an, hab ich schon wieder am Rad verpokert? Egal 5km is a klacks also gemma. Runde 2 und 3 fühlten sich auch besser an. Das Ziel bin ich nach 01:17:48 durchlaufen der Runsplit war 21:50min. Ergebnis: 7. in Klasse M-H und 26. Gesamtrang!
Alles im Allen kann ich zufrieden sein zumal ich in schlechter Form angetreten bin. Ironman war erst vor 2 Wochen und wirkliche Erholung hatte ich irgendwie nicht-dank tollen Arbeitszeiten. Egal es war wieder cool und ich hab was dazugelernt auf meine Weg nach Kona - ah sorry Klagenfurt. Wo bin ich nur in Gedanken :). Irgendwann werden wir sie alle herbrennen aber der Weg ist noch lange...
Ich bleib dran!
Hier zum Nachkucken:
Offizielles Rennergebnis
coole Urkunde!
Wir sehen oder hören uns bleibt nur mehr ein guter Spruch: Go hard on Raceday!
Sascha
coole Urkunde!
Wir sehen oder hören uns bleibt nur mehr ein guter Spruch: Go hard on Raceday!
Sascha
Montag, 1. Juni 2009
KW 21 after Ironman 70.3 Woche
Hallo,
hier die Zusammenfassung von meiner letzten Trainingswoche nach St.Pölten:
Mo OFF
Di OFF
Mi R Wienerberg 1:00 Std.
Do OFF
Fr R Wandertag Kahlenberg 4:00 Std.
Sa OFF
So B+R Wien Oyenhausen 40km danach 5km flotter Lauf 2:15 Std.
Summe: 3:15 Std. (+4 Std. Regenerations Wandern)
Soweit alles ok bei mir ich hab die Woche nach dem Ironman gut überstanden und den Arbeitsalltag auch wieder aufgenommen :(.
Nächste Woche wird wieder intensiver am Samstag steht auch ein Wettkampf am Programm. Die Donauinsel ruft mal wieder zum Vienna City Triathlon - Sprintdistanz!!!
Gebt euer Bestes,
Sascha
hier die Zusammenfassung von meiner letzten Trainingswoche nach St.Pölten:
Mo OFF
Di OFF
Mi R Wienerberg 1:00 Std.
Do OFF
Fr R Wandertag Kahlenberg 4:00 Std.
Sa OFF
So B+R Wien Oyenhausen 40km danach 5km flotter Lauf 2:15 Std.
Summe: 3:15 Std. (+4 Std. Regenerations Wandern)
Soweit alles ok bei mir ich hab die Woche nach dem Ironman gut überstanden und den Arbeitsalltag auch wieder aufgenommen :(.
Nächste Woche wird wieder intensiver am Samstag steht auch ein Wettkampf am Programm. Die Donauinsel ruft mal wieder zum Vienna City Triathlon - Sprintdistanz!!!
Gebt euer Bestes,
Sascha
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