KW 21 after Ironman 70.3 Woche

Hallo,

hier die Zusammenfassung von meiner letzten Trainingswoche nach St.Pölten:

Mo OFF
Di OFF
Mi R Wienerberg 1:00 Std.
Do OFF
Fr R Wandertag Kahlenberg 4:00 Std.
Sa OFF
So B+R Wien Oyenhausen 40km danach 5km flotter Lauf 2:15 Std.

Summe: 3:15 Std. (+4 Std. Regenerations Wandern)

Soweit alles ok bei mir ich hab die Woche nach dem Ironman gut überstanden und den Arbeitsalltag auch wieder aufgenommen :(.
Nächste Woche wird wieder intensiver am Samstag steht auch ein Wettkampf am Programm. Die Donauinsel ruft mal wieder zum Vienna City Triathlon - Sprintdistanz!!!

Gebt euer Bestes,

Sascha