Training in KW 21 | 2013

Mo: 2h bike Ausfahrt 53km (Strecke | Strecke) GLA UND 15min Stabilisationsübungen REKOM UND 15min Trockenschwimmtraining mit Band REKOM

Di: 1h30min bike Spule | 10/130, 30/150, 30/170, 20/150 GLA UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Mi: 15min Stabilisationsübungen UND 15min Trockenschwimmtraining mit Band REKOM
Do: 1h30min run 13km GA1 UND 15min Stabilisationsübungen UND 15min Trockenschwimmtraining mit Band REKOM

Fr: 1h30min run 13km Wienerberg GA1 UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Sa: 15min Stabilisationsübungen REKOM
So: 1h swim Amlienbad 2,35km UND Koppel 1h bike Spule 150/60 22,3km UND drauflaufen 1h30min run 13km Wienerberg GA1 UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week:9h30min
Total this week: 12h30min
Total 2013 before: 162h
Total 2013 now: 174h30min

Aufschlüsselung in Sportarten:
45min fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
4h30min bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
1h swim
4h30min run
1h45min stabilitsation