Training in KW 22 | 2013

Mo: 1h30min swim 2,5km Amalienbad ASV Training UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Di: 1h run 13km GA1 eben Oyenhausen UND1h bike Spule | 30/150, 30/170 GA1 UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Mi: 15min Stabilisationsübungen UND 15min Trockenschwimmtraining mit Band REKOM
Do: WK 1h run 10km Brigittenauer Bezirkslauf (Strecke in 40:13min!) UND 15min Trockenschwimmtraining mit Band REKOM UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Fr:  1h bike spule 60/100 GLA UND 1h30min swim 3,2km Amalienbad ASV Training UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Sa: 1h30min run 13km Wienerberg GA1 UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
So: OFF nur 15min Stabilisationsübungen REKOM

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week:12h30min
Total this week: 10h45min
Total 2013 before: 174h30min
Total 2013 now: 185h15min

Aufschlüsselung in Sportarten:
30min fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
2h bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
3h swim
3h30min run
1h45min stabilitsation