Training KW 27 | 2013

Noch eine Woche wegen Verletztung mit sehr verhaltenem Training!

Mo: 1h run Wienerberg GLA UND 15min 70x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Di: 1h swim 3km Alte Donau ASV Openwater Training UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Mi: 15min 70x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Do: 15min 70x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Fr: 15min 70x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM

Sa: OFF
So: 2h30min bike 82km Ausfahrt GA1 UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week:4h15min
Total this week: 7h
Total 2013 before: 220h45min
Total 2013 now: 227h45min

Aufschlüsselung in Sportarten:
1h fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
1h swim
2h30min bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
1h run
1h30min stabilitsation