Training KW 30 | 2013

In dieser Woche konnte ich wegen der großen Hitze das Neveau der letzten Woche nicht halten. Eine lange Radeinheit ging mir ab daher nur 9h15min gesamt trainiert.

Mo: 1h run 10km Wienerberg UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Di: 1h15min run 13km Wienerberg UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Mi: 1h run 10km GA1 UND 15min 80x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM

Do: locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Fr: locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Sa: 2h30min bike 84km Aufahrt GA1 UND 30min run 5km GLA UND 15min Stabilisationsübungen REKOM UND 30min swim
So: 30min swim GLA UND 15min 80x Zugseilübungen Trockenschwimmtraining REKOM UND locker 15min Stabilisationsübungen REKOM

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week:11h30min
Total this week: 9h15min
Total 2013 before: 251h15min
Total 2013 now: 260h30min

Aufschlüsselung in Sportarten:
30min fitness (Kräftigungseinheiten z.B: Trockenschwimmtraining)
1h swim
2h30min bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
3h45min run
1h30min stabilitsation