Test von unterwegs für das Mobile-Blogging

Der Mobile-Bloggspaß kann beginnen wenns klappt :),

Glg

Sascha

Gesendet von my extrem hot E71 Mobile - your are the best f*** the rest!

Airport

Hi,
seit dieser Woche Dienstag darf ich meine Dienste bei Starbucks am Flughafen verrichten. Deswegen sind die Einheiten am Montag bzw. Dienstag flach gelegen.
Heute dafür eine Doppeleinheit.
In der Früh Laufen am Wienerberg ca. 1Std. dann Nachmittag Schwimmen im überfüllten Streifen des Stadthallenbades. Auch ca. 1Std.
Naja heute war nicht so mein Tag.

Hoffe bei euch läufts,

Sascha

Die letzten 2 Wochen in Zahlen...

hier meine Zusammenfassung:

kw 16:
mo B - 30km eher flach ca. 1:40 std. grundlage
di R - 15km hauptallee 1:30 std.
mi B - city 0:30 std.
do R - 10km im 5er schnitt 1:15 std.
fr - B - city 0:30 std.
sa OFF
so S - 1,2km - 1km in 20:40 dann 3 runden ums becken laufen dann 200m kr und wieder 3 runden ums becken 1:00 std.

summe: 6:20 std.

kw 17:
mo - B city 0:30 std. und R 15km hautallee 2:00 std. grundlage (longjog)
di - OFF
mi- R 14km wienerberg 1:20 std.
do - S stadthalle 1km auf der 50er bahn + übungen 0:50 std.
fr - B city 0:30 std.
sa - B 70km flach 2:30 std.
so - S 1:00 std. B city 0:30

summe: 8:10 std.

Motivation "Top" - körperliches befinden "Super" - Arbeit "super shit" komme ab nächster Woche am Flughafen :-(

Hoffe ihr bleibt auch dran - gebt gas bald ist es soweit und bitte immer schön sauber bleiben - hoffe ihr habt euch brav eingetragen?!

Sascha

Das Gangsterpärchen des Ironman 2010

Ich danke meiner Frau Lisa von ganzem Herzen für ihre tolle stetige Unterstützung!
Wir geben niemals auf :)!

Noch 5 Wochen zu 70.3 & geplante Durchgangszeiten

hallo,
da ich oft nach zeitplänen, streckenverläufen usw. gefragt werde hab ich mir gedacht ich schick euch mal den link für die ironman 70.3 page, die wirklich keine wünsche offen läßt. unter der rubrik athleten findet ihr alles auch über die streckenprofile und weitere infos und zeitpläne.

hier mal der link der page:
http://www.ironman703.at/de.html

hier meine geplanten druchgangszeiten hab ich auch schon berechnet:
http://www.trinews.at/trimag/durchgangszeit_ergebnis.asp?WK=IMA703&athlet=&strnummer=&startzeithh=7&startzeitmm=0&split1hh=0&split1mm=50&T1mm=3&split2hh=4&split2mm=20&T2mm=2&split3hh=1&split3mm=50

früh aufstehen ist sowieso angesagt wer noch genauere infos haben möchte, ich bin am vorrenntag das rad und meine sachen einchecken und die rennbesprechung ist dann auch noch am abend. am renntag werd ich dann wohl nicht mehr so ansprechbar sein, da ich weiß, dass meine nervosität alles bisherige übersteigen wird.

ok noch sind ein paar wochen und hoffe ich kann mich gut drauf einstimmen!

bis dann glg

sascha

Vienna City Marathon 2009

Meine liebe Blogfreunde,

ich wünsche Allen die heute am VCM Teilnehmen alles Gute. Teilt eure Kräfte gut ein auch der Anker Halbmarathon kann sich in die länge ziehen!
Leider bin ich wegen der Vorbereitungen für St.Pötlen am 24.Mai nicht dabei. Bin aber gleich am Weg zum Start, da einige Leute aud meinem Laufverein (lc-ichtys) heute sich die Ehre geben.

Also dann "Never give Up!" und beißt´s rein!

Sascha

Jeder sollte das unterzeichnen!

Hier gehts zum Manifest des Ausdauersportes:

http://www.krone.at/krone/S30/object_id__285/kmform/index.html

auf gehts bleibts dran,

Sascha

Auf und ab...

Montag super zeitig war ein Job mit Jan am Start.
Ca. 10km in 1 Std. Wetter super, Stimmung super und viel gequatsche über alles mögliche. Naja wenn man sich schon mal zum gemeinsamen Trainig trifft, muss man gleich einiges loswerden.
Training war echt cool und alles Top!

Bleibts dran wie immer halt - beißen!

Sascha

Von Meidling...

hi,
war am Sonntag nach meinem Dienst im Store auf einer kleinen Tour von der Arcade Meidling nach Oyenhausen unterwegs.
War gut aber der Wind bled.
Sonst alles auf 25.Mai gerichtet. Es wird, es wird und wir geben gas!

Bleibts dran

Sascha

16km Long Run

Heute Hauptallee 24°C - 16km - superleiwand!

St. Pölten ich komme. Morgen Radtour und Sonntag Schwimmen. Samstag is nix :).

Bleibts dran!

Sascha

Hi,
um 11:15 Uhr eine viertel Stunde später als geplant erfolgte der Startschuss zum 12. Wiener Feuerwehrlauf.
Am Programm 10km in zwei Runden a 5km zu absolvieren, so schnell wie möglich natürlich.

1 Runde 19:45min
2 Runde 20:48min
Gesamtzeit: 0:40:36
heißt 33. Gesamtrang
4. Rang in Klasse M-HK

Nach ca. 5 Km war ein Waldstück zu laufen, dass hat mich richtig aus den Rytmus gebracht und viel Kraft gekostet. Hier war sicher die 12 Sekunden die mir auf den 3. Platz gefehlt haben, trotzdem kann ich mit der Leistund durchaus zu frieden sein.

Also dann war ein sehr netter Lauf, das Wetter war einfach top!!!

Bleibt drann,

Sascha

12. Wiener Feuerwehrlauf 2009

in 3 Stunden gehts los - letzte Vorbereitungen werden getroffen.
Wetter scheint heute top zu werden. Wünscht mir alles Gute!
Glg - Bericht folgt nach dem Rennen!

Sascha