Woche der Anträge KW 32

Hallo so siehts diese Woche mal aus:

Mo OFF
Di R Prater Laufspiel 1:15 Std
Mi R Happelstadion 1:30 Std
Do OFF
Fr R 1:00 Std
Sa OFF
So B 2:00 Std dann R 1:00 Std Hauptallee

Gesamt: 6:45 Std

Anträge deswegen, Alleinerhalterstipendium Antrag, Jobantrag beim Florianihof & Wohnbeihilfenantrag.
Hinzu kommen diverse Einkaufe für die Babyvorbereitung :).
Am Mittwoch klärt sich noch ob ich bei einer Marathonlaufstudie mitwirke als Atleth oder nicht.
Mehr davon im Mittwochspost dann.

Dran bleiben und weitergehen!

Garten und Training die Kombi

Umbauarbeiten wegen der Gartenbewässerung in Teesdorf sollten bald in die Handfeste Planungsphase gehen. Wegen hohen Wasserstandes des Sees ist jedoch fraglich ob wir überhaupt heuer noch starten können. Greifenstein steht auch am Wochenplan hier bekommen wir den heißersehnten Anschluss ans Wassernetz mittels Wasserzähler. Ohne diesem geht nix.
BFI - Fachhochschule fängt am 1.Sep an und für die Vorbereitungswochen bin ich ebenfalls gemeldet. Ein lob auf das Sekretariat, dass auch in den Sommerferien fit ist um sich den Studierenden anzunehmen. Hier ist alles auf go.


Trainingslog KW 31

Mo R Prater - 3x5km 5:20-4:50-4:20 2:00 Std
Di OFF
Mi R Wienerberg 1:00 Std
Do MTB Wr. Neustadt 2:00 Std
Fr S See 0:30 Std
Sa OFF
So R Longjob Prater unter 130 2:15 Std

Wochensumme: 7:45 Std

Siehts bei euch besser aus?
Ich warte auf eure Komments...

Neue Woche, viele Aufgaben

Auch diese Woche steht wieder einiges am Programm: Greifenstein, Terrasse @ Eltern, Zahnarzt - brrr und Autowerkstatt...

Zum Trainingsprogramm KW 30:

Mo OFF
Di R 1:00 Std
Mi B MTB 2:00 Std ca. 40km
Do OFF
Fr OFF
Sa OFF
So R 2:00 Std Longjog unter 130

Wochensumme: 5:00 Std

Wie gehts euch so?

Bis dann

Sascha

Volles Programm

Die letzten 5 Wochen waren mehr als einfach für mich und für das Ironmantraining total schlecht. 2x Krank, Job weg, schwierige Familienangelegeheiten und Umbauten am Haus. Jetzt sollte es wieder aufwärts gehen so auch mit meinem Programm...

Back in Reality of Training!!!

Mo R 1:00 Std
Di R 1:00 Std
Mi B 4:30 Std
Do OFF
Fr S+R 2:00 Std
Sa OFF
So R 1:00 Std

Trainingswochenumfang: 9,5 Std

Ironman Austria 2009 - Der Wochenend-Ausflug

...hallo,
dieses Wochenende ist der Ironman Austria 2009 und ich bin natürlich live dabei. Diesmal nicht als Athlet sondern als Fan am Rande. Letztes Jahr war ich schon mit Lisa vor Ort, um die Gegebenheiten festzustellen, die mich dann 2010 erwarten. Heuer wird noch genauer hingeschaut und der Campingplatz für nächstes Jahr gleich reserviert. Da ich einen großen Fanclub mitnehme brauchen wir natürlich ausreichend Platz :) - auch Baby wird dann schon ein bischen mehr machen als nur in die Windeln :).
Also dann ich werde viele Fotos machen und einen Bereicht vom Rennwochenende online stellen.
Seit gespannt auf die News aus Klagefurt...

Bleibts dran

Sascha

2 Wochen Regeneration

Hallo Leute!

Ich weiß ihr habt euch sicher gewundert, warum so spährliche Bericht im Blog erscheinen?! Die Antwort steht schon in der Überschrift und anderer Seits ist viel nicht sportliches in meinem Leben passiert. 2 neue Ziele sind im Next Event Bereich angegeben. Neuer Trainingsplan startet nächste Woche, dann gibts auch wieder mehr News!
Also dann hoffe es paßt bei euch alles,

Sascha

www.vienna-marathon.com

...ab sofort könnt ihr eine Story für den VCM Laufschuh Experte im

Insider Bereich

nachlesen!

Wie findet ihr es?

Sascha

Regeneration 2te Runde

Ja auch KW 25 wird fast völlig der Regeneration gewitmet. (von ein paar lockern Sachen abgesehen)
Viele Änderungen auch arbeitstechnisch, lassen sich hier mal ungestört regeln :), unsere Hütte in Greifenstein darf sich ebefalls neuem Glanz erfreuen!
Ab KW 26 gehts wieder ab - hau weg den Dreck auf snihs.blogspot.com ...

Stay on training - or regenation...


Sascha

Komplett Regeneration in KW 24

Diese Woche bestimmt das "Nichtstun" was den Sport betrifft. Leider nicht von der Arbeit dir mir leider nicht von der Pelle rückt!

Also dann viel sportliches ist leider nicht zu berichten am So gehts wieder schwimmen :).

Dranbleiben,

Sascha

Siegerehrung unserer Staatsmeister 2009

In der Sansibar auf der Donauinsel wurden gestern Abend die Staatsmeister im Triathlon geehrt.

Ich kam noch rechtszeitg und so konnte ich mir auch mein lang ersehntes Autogramm von Veronika Hauke (auf Foto 2te von links) holen.

the Tri "Staatsmeister" Austria 2009

and the one and only...

des is doch der - jo der Oarge, der mit dem Ironblog...


ALSO DRANBLEIBEN UND VOI GAS!

SASCHA

Vienna City Triathlon - Sprint Distanz - Donauinsel

Hier mein Rennbericht vom Vienna City Triathlon - Sprintdistanz

Ich ging eigentlich ziehmlich locker in diesen Wettkampf. Ich hab mich in der letzten Woche sehr leer und ausgebrannt gefühlt. Meine Arbeit gibt mir im Moment nicht den richten Raum für Regeneration und so bin ich sehr erledigt und deswegen mit wenig Erwartungen angetreten.
Wie auch immer jeder Wettkampf ist wichtig und gut für mich, also kein Jammern und "Voigas!"
Um 11 war Start - ich war diesmal ganz pünktlich - sonst schimpft mich Lisa wieder, weil ich immer so knapp dran bin :)! Das Wasser war echt eiskalt, ohne Neo wäre ich niemals reingegangen *brrrrr!* Aufgewärmt war ich gut aber meine Zehen hab ich bis zum Start nicht mehr richtig gespührt. Naja anfängerlicher Tumult wie immer bei sowas. Ein Schlag auf meine neue (war auch gleichzeitig Premiere) Schwimmbrille von "Aqua Sphere". Hat gut gehalten das Teil und Anlaufen ist der Brille fremd wie es scheint-TOP. Ok weiter die Schwimmlinie hat gepaßt fast keine Umwege. Kraft war eigentlich nach 300m schon weg, hab gespührt, dass es heute nicht für eine Topleistung reicht. Hab den Parkur im Wasser nach 15:43min beendet und bin rauf zur Wechselzone. Alles war gut hergerichtet und meine Wechselzeiten sind auch gut im Vergleich zu den Anderen. T1 1:26min hatte aber die Startnummer am Rad und mußte da nachträglich nochmal rein und vor mir waren ein paar langsame beim Aufsteigen nach der Linie. Also ein paar Sekunden sind da noch drinnen. Am Rad gings dann 4 Runden immer zwischen Reichsbrücke und Skilift hin und her der Wind war moderat und immer in Richtung Skilift entgegenkommend. Hab also in den 4x rauf einen Gang runtergeschaltet. Beenden konnte ich die 22km nach 37:49min war eigentlich ok für mich. Hab mich am Rad wohler gefühlt als im Wasser. Jetzt mein 2ter Wechsel - wieder gut T2 1:00min und ab auf die Laufstrecke - 3 Runden und 2 Smart als Wendepunkte. Die erste Runde fühlte sich net so toll an, hab ich schon wieder am Rad verpokert? Egal 5km is a klacks also gemma. Runde 2 und 3 fühlten sich auch besser an. Das Ziel bin ich nach 01:17:48 durchlaufen der Runsplit war 21:50min. Ergebnis: 7. in Klasse M-H und 26. Gesamtrang!
Alles im Allen kann ich zufrieden sein zumal ich in schlechter Form angetreten bin. Ironman war erst vor 2 Wochen und wirkliche Erholung hatte ich irgendwie nicht-dank tollen Arbeitszeiten. Egal es war wieder cool und ich hab was dazugelernt auf meine Weg nach Kona - ah sorry Klagenfurt. Wo bin ich nur in Gedanken :). Irgendwann werden wir sie alle herbrennen aber der Weg ist noch lange...

Ich bleib dran!

Hier zum Nachkucken:

Offizielles Rennergebnis

coole Urkunde!

Wir sehen oder hören uns bleibt nur mehr ein guter Spruch: Go hard on Raceday!

Sascha

KW 21 after Ironman 70.3 Woche

Hallo,

hier die Zusammenfassung von meiner letzten Trainingswoche nach St.Pölten:

Mo OFF
Di OFF
Mi R Wienerberg 1:00 Std.
Do OFF
Fr R Wandertag Kahlenberg 4:00 Std.
Sa OFF
So B+R Wien Oyenhausen 40km danach 5km flotter Lauf 2:15 Std.

Summe: 3:15 Std. (+4 Std. Regenerations Wandern)

Soweit alles ok bei mir ich hab die Woche nach dem Ironman gut überstanden und den Arbeitsalltag auch wieder aufgenommen :(.
Nächste Woche wird wieder intensiver am Samstag steht auch ein Wettkampf am Programm. Die Donauinsel ruft mal wieder zum Vienna City Triathlon - Sprintdistanz!!!

Gebt euer Bestes,

Sascha