Training in KW 16 | 2013

Plan im Detail:

Mo: 15min Stabilisationsübungen UND 15min Fitnessübungen mit Jogamatte - beides REKOM

Di: 30min run - GLA locker Beine in Schwung bringen vom Sonntag HM UND 15min Stabilisation REKOM

Mi: 1h 30min bike Spule | 90/130 GLA UND 30min Stabilisation REKOM

Do: Koppel 1h run Wienerberg GLA UND 1h bike | 60/140 GLA
Fr: 1h30min bike Spule | 60/140, 30/150 GLA
Sa: 1h 30min run - Wienerberg GLA UND 15min Stabilisationsübungen REKOM
So: 1h swim - Amalienbad GLA UND Koppel 1h30 bike GA2 (1. Ausfahrt 2013 mit Cube) UND 30min run Industriegebiet 23er GA1

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 8h30min
Total this week: 11h30min
Total 2013 before: 82h
Total 2013 now:  93h30min

Aufschlüsselung in Sportarten:
15min fitness
5h30min bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
1h swim
3h30min run
1h15min stabilitsation