Training in KW 18 | 2013

Eine "reduzierte" Woche, da ab Sonntag der Trainingsplan für Mallorca startet!

Plan im Detail:
 

Mo: 1h run Wienerbergrunde GA1 UND 15min Stabilisationsübungen REKOM UND 15min  Trockenschwimmtraining mit Band REKOM

Di: OFF

Mi: OFF
Do: Koppel 1h30min bike Spule GLA UND 1h run Wienerberg

Fr: 1h30min bike Spule | 30/150, 3/170, 5/150, 3/180, 5/150, 3/90, 5/150, 3/200, 5/150, 3/210, 5/150, 3/220, 10/150 GLA UND 15min  Trockenschwimmtraining mit Band REKOM UND 15min Stabilisationsübungen REKOM

Sa: 1h30min run Wienerberg GA1 UND 15min Stabilisationsübungen
So: Koppel 3h bike GLA UND 30min run GA1 UND swim 30min GLA UND Stabilisation 15min

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 12h
Total this week: 11h45min
Total 2013 before: 105h30min
Total 2013 now: 117h15min

Aufschlüsselung in Sportarten:
30min fitness
6h bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
30min swim
4h run
45min stabilitsation