Training in KW 17 | 2013

Plan im Detail:

Mo: 30min Stabilisationsübungen REKOM

Di: Koppel 30min bike Spule aufwärmen - GLA UND 1h30run GA1 doppel Wienerberg + Oben

Mi: Koppel 1h run locker Wienerberg GLA UND 1h bike Spule locker GLA
Do: 2h bike GLA UND 30min Stabiliasation REKOM

Fr: 30min run einlaufen für den Stadioncenter Lauf REKOM UND 30min Stabilisationsübungen REKOM
Sa: WK 1h30min run Stadioncenter Lauf 10km UND 30min Krafttraining Kraul REKOM
So: 1h swim Amalienbad 4x25 ein, 40x25, 40x25, 4x25 Steigerung, 4x25 aus GA1 UND 1h run Oyenhausen Runde GLA

Zusammenfassung in Stunden Training:
Total last week: 11h30min
Total this week: 12h
Total 2013 before: 93h30min
Total 2013 now:105h30min

Aufschlüsselung in Sportarten:
30min fitness
3h30min bike (Angaben = min/watt wenn auf Spule)
1h swim
5h30min run
1h 30min stabilitsation

Stadioncenter Lauf 2013 | 10km "Finisher Pic"