KW 12

Was diese Woche laut Plan passiert:

Mo: R 2:00 Std locker GA1 am Laufband
Di: B Spule 1:30 Std locker
Mi: OFF
Do: B Spuhle 1:20 Std Kraftausdauer bei 200 Watt 1 Std 10min ein, 10min Ausfahren
Fr: R Wienerbergrunde bis 80% GA1 1:10 Std
Sa: R locker einlaufen 0:30 Std
So: WK Wien Energie Halbmarathon 2:00 Std

Woche gesamt: 8:30 Std

Competition on Sunday - Start 10 a.m. "Alte Donau" - Wien Energie HM

dran bleiben

Sascha