KW 10

Mein Trainingsplan für diese Woche:

Mo: B 1:00 Std Spule bis 160 Watt
Di: R 1:30 Std Wienerberg oder Prater
Mi: R Kilometereinheiten Prater Hauptallee 1:30 Std
Do: B Spule locker 1:00 Std
Fr: OFF
Sa: B Spule 2:00 Std davon 1:30 Std mit 140 Watt
So: S Amalienbad 3km Dauerschwimmen 1:15 Std

Woche gesamt: 8:15 Std
No Competition this week planed!

Ironman is cooming!!!